Jak wytresować tydzień przed wyścigu rowerów

Przygotowanie do wyścigu rowerowego jest inny niż przygotowanie do gry w piłkę nożną , baseball , jak i piłki nożnej , w których można wziąćpełny tydzień wolnego i nadal grać jak mistrz . W kolarstwie , trzeba zachować pompowania nogi lub nóg nie będzie dobrze wykonywać w dniu wyścigu . Chociażobciążenie zmienia się w zależności od poziomu osoby wyścigowa ,głównym celem szkolenia tydzień przed wyścigiem tosamo , które jest, aby zachować swoje nogi w ruchu wystarczająco dużo odpoczynku dla gwarantowanej najlepszą wydajność. Instrukcja
1

Tworzenie planu lub harmonogramu na tydzień .
2

Weź pełną dzień wolny od jazdy na rowerze lub wybrać się na krótką przejażdżkę na poniedziałek.

Tanie 3

Weź długą jazdę na rowerze cały dystans wyścigu we wtorek .
4

Czas na przejażdżkę naprawczego w środę.
5 < p > Weź przejażdżkę wytrzymałość w czwartek w tempie wybierasz się na pierwszych dwóch godzinach wyścigu . W godzinach popołudniowych , do pięciu lub sześciu 3 - minuty wspina się swoim tempie najwyższym poziomie .
6

Jazda na wysokim kadencji stymulować mięśnie w piątek . Pozwala to pot i dostaje tętno się bez użycia zbyt dużo energii .
7

Weź pełną resztę w sobotę po ciężkim tygodniu szkolenia .



[Jak wytresować tydzień przed wyścigu rowerów: https://pl.sportsfitness.win/Sporty-widowiskowe/Inne-Sporty-widowiskowe/1018012942.html ]