Jak wytresować tydzień przed wyścigu rowerów
1
Tworzenie planu lub harmonogramu na tydzień .
2
Weź pełną dzień wolny od jazdy na rowerze lub wybrać się na krótką przejażdżkę na poniedziałek.
Tanie 3
Weź długą jazdę na rowerze cały dystans wyścigu we wtorek .
4
Czas na przejażdżkę naprawczego w środę.
5 < p > Weź przejażdżkę wytrzymałość w czwartek w tempie wybierasz się na pierwszych dwóch godzinach wyścigu . W godzinach popołudniowych , do pięciu lub sześciu 3 - minuty wspina się swoim tempie najwyższym poziomie .
6
Jazda na wysokim kadencji stymulować mięśnie w piątek . Pozwala to pot i dostaje tętno się bez użycia zbyt dużo energii .
7
Weź pełną resztę w sobotę po ciężkim tygodniu szkolenia .
[Jak wytresować tydzień przed wyścigu rowerów: https://pl.sportsfitness.win/Sporty-widowiskowe/Inne-Sporty-widowiskowe/1018012942.html ]