Jak zrobic Cheerleading Herkie

cheerleaderek herkie jest podstawą , że każdy skok cheerleaderka powinien wiedzieć , jak to zrobić . Herkies sąklasyczne cheerleaderek skok . Istnieje kilka różnych stylów herkies , alepodstawowa skok jesttaki sam. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci wykonać idealny cheerleaderek herkie skok . Instrukcja
1

rozciągnąć mięśnie przed wykonaniem herkie . Siedzieć z nogami w rozkroku pozycji i dotrzeć nad dotykać palcami . Trzymaj nogi prosto w odcinku .
2

Ćwicz pozycji , które chcesz osiągnąć w powietrzu na piętrze pierwszym . Rozciągnąć jedną nogę do boku , jak to zrobić w rozkroku . Druga noga zgina za tobą . Pamiętaj , że Twoje nogi są większe, gdy skok w przeciwieństwie do płasko na podłodze .
3

Rozszerz swoje ramiona w wysokim V ćwiczyć formę ramiona w herkie . Możesz również trzymać ręce w pozycji T. Klasyczny herkie ma jedną rękę na biodrze , a drugą rękę w pozycji przyziemienia nad głową . Wybierz pozycję ramienia , które naszym zdaniem najlepiej wygląda z herkie .
4

Uruchom cheerleaderek herkie skok z prep. Stanąć na palcach , jak rozszerzyć swoje ramiona w wysokim V nad głową . Koło ręce przed swoim ciele i ugnij kolana . Wiosna z podłogi za pomocą siły nóg i ruch ramion .
5

Wykonaj skok herkie jak wiosna w powietrzu . Użyć tego samego formularza, który został użyty podczas były na podłodze . Skupić się na wykopanie prostą nogę wysoko w powietrze .
6

Zakończ skok z nogi wyrastają razem. Wylądować na ugiętych kolanach , aby uniknąć obrażeń . Czyste lądowanie sprawia herkie wyglądać świetnie . Imperium

[Jak zrobic Cheerleading Herkie: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030848.html ]