Jak zrobic Backwards Handspring na trampolinie

Czy jesteścheerleaderką , gimnastyk, cyrku lub jeśli po prostu chcesz zaimponować znajomym ,powrót Handspring jest podstawowym ruch, który powinien wiedzieć . Mimo, że to tylko kilka sekund , aby zakończyć jedną tylną Handspring , wymaga siły i czasu . Pomaga dowiedzieć się, jak to zrobić flipa na trampolinie , aż będziesz gotowy , aby przejść do podłogi . Rzeczy, które musisz
Trampolina
Pokaż więcej instrukcji
1

rozgrzać się i rozciągnąć na co najmniej 20 minut przed próbą klapki . Jest to ważne , aby można było rozluźnić swoje ciało , przygotować go do uderzenia i uniknąć obrażeń . Twoja rozgrzewka powinna składać się z rozciąganiem i inne , takie jak rytmika skoki gniazda lub jogging .
2

Krok na trampolinie i znaleźć miejsce na brzegu . Chcesz odwrócić do środka tak , aby nie skakać zbyt daleko i ziemi na ziemi .
3

, nogi na szerokość barków i przedłużyć ramiona prosto w górę , nad głowa . Twoja głowa i ramiona powinny być rozluźnione i skierowane do przodu . Stanowisko to jest przygotowanie do skoku , a jest to niezbędne do prawidłowego wyrównania.
4

Zegnij kolana i usiąść w pozycji osadowej , jakbyś siedział na krześle . Jak to zrobić, szybko huśtawka ręce do boku ciała z jednej na każdym biodrze i zmiany masy ciała z powrotem na piętach stóp. Praktyki te trzy ruchy w kółko , dopóki nie mieszają się ze sobą w jednym płynnym ruchem . Bardziej wydajne swing ,bardziej pęd musisz , gdy nadszedł czas , aby odwrócić .
5

Lean swoje ciało z powrotem , przenosząc ciężar ciała w następstwie piętach. Gdy poczujesz się jakbyś spadnie , to jest bezpieczne swing ramiona z powrotem i przeskoczyć . Zanim skoczysz , wyobraź sobie , że nie jestdziennik lub prędkość guz w dolnej części pleców i oczyść go , skacząc do tyłu nad nim. Trzymaj głowę , klatkę piersiową i ramiona wyrównane i skupić się na co go w dzienniku . Trampolina pomoże odbijać wysokie, więc nie musisz się skupić na wysokości skoku.
6

Dotknij rąk do grupy i zachować swoją firmę na broń . Jeśli zginać , spadniesz z skoku i ziemi na kolana i szyi . Twoja głowa , szyja, korpus i nogi powinny być również idealnie wyrównane , jak były w przygotowaniu . Po swojej ręce dotyk , twoje ciało powinno być w stanie handstand . Wylądować tyłowi HANDSPRING , bicz na nogi i wrócić do pozycji stojącej , przygotowania . Mając wystarczająco dużo praktyki , będziesz w stanie wykonywać odrobić handspring po drugim na trampolinie . Imperium

[Jak zrobic Backwards Handspring na trampolinie: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018693.html ]