Jak zrobić Triple Backflip

Jeśligimnastyk lub cheerleaderka lub są po prostu elastyczny i chcesz olśnić swoich przyjaciół , za uczenie się, jak zrobić potrójny back flip . Należy pamiętać, że ten wyczyn wymaga szkolenia i nauczania , a więc należy skonsultować się z zawodowych przed pierwszą próbą go . Po ukończeniu powrotem koziołki , istotne jest, aby mieć dużą ilość miejsca i jakąś formę miękką wyściółką na lądowanie na . Pomoże to zminimalizować obrażenia i zwiększyć poziom sukcesu . Instrukcja
1

Znajdź otwarty obszar , który ma miękką wyściółkę . Najlepiej byłoby, gdyby osoby, które próbują z powrotem koziołki jak początkujących powinien wykorzystywać siłownię z miękkiej maty podłogowej . Twarde powierzchnie i wydzielone pomieszczenia mogąwyczyn trudniejsze , aw niektórych przypadkach prowadzić do poważnych urazów .
2

Stretch . Rozciągnąć swoje ciało, aby rozgrzać kończyny są więc bardziej elastyczni przy próbie skoku . Różne części ciała muszą być rozciągnięte , w tym nóg , ramion, pleców, klatki piersiowej i szyi .
3

Stań prosto w ramiona nad głową . Znajdź równowagę stojąc w pozycji wyprostowanej . Dobry bilans jest niezbędne przy próbie potrójnego back flip . Jeśli zacząć skakać ze słabej równowadze , są szanse, nie będą skuteczne .
4

, nogi na szerokość barków . Nogi , które są na szerokość ramion zapewniają silniejszą bazę i będzie można skoczyć wyżej i bardziej efektywnie .
5

machanie rękami w dół i przysiad do skoku .
6 < p> Jump . Push up z nogi i skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe .
7

Lean back i tuck kolana do klatki piersiowej . Czas jestnajważniejszym czynnikiem w powrotem koziołki i nauki kluczową punkt swojego skoku pozwoli Ci poznać prawidłowy czas podczas wykonywania klapkę tylną .
8

Wyciągnij nogi . Wyciągając nogi pozwolą organizmowi być odwrócony i mogli łatwiej włączyć się w powietrzu .
9

ugiąć nogi w wylądować . To pomaga stworzyć równowagę i pozwala na wykonanie potrójnego back flip .
10

Powtórz trzy razy ruchowi . Imperium

[Jak zrobić Triple Backflip: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018025111.html ]