3 sekrety mocniejszego strzału w piłkę nożną

Jeśli kiedykolwiek grałeś w domino jako dziecko, to prawdopodobnie ustawiłeś każdy z nich na końcu i stworzyłeś wzór. Po zakończeniu konfiguracji, ostrożnie przebijałbyś pierwsze domino, aż uderzy w następne, która uderzyła w następną, aż wszystkie kostki domina upadły we wzór, który ułożyłeś. [Jeśli nigdy tego nie robiłeś – spróbuj, a to będzie miało więcej sensu.] Aby uzyskać mocniejszy strzał w piłce nożnej musisz poświęcić dużo czasu na ustawianie wszystkich elementów . Tak jak domino, czasami trzeba zacząć wszystko od nowa ponieważ jeden kawałek spadł i wszystko zepsuł. Gdy wszystko jest już dopasowane, oglądanie i cieszenie się jest piękną rzeczą.

Uprawa może wpłynąć na twoje kopnięcie w piłkę nożną

Pewnie to widziałeś, gdzie młody piłkarz może kopnąć piłkę naprawdę daleko. Po sezonie ten sam dzieciak ledwo może kopnąć piłkę 20 jardów. To jest zwykle bo ciało rośnie , co powoduje wszystkie mechanika formy/ ciała mylić się. W tych okresach wzrostu powinieneś zacząć wszystko od nowa, aby ponownie nauczyć się poprawnie kopać. Bądź cierpliwy i wiedz, że po prostu musisz poświęcić na to trochę więcej czasu.

Poprawa formy nie oznacza, że ​​musisz kopać piłkę. Zamiast tego popracuj nad tym, aby to zrobić dobrze. ten wideo poniżej uczy cię nauczyć się formy podczas uderzania sznurowadłami .

Kiedy ciało rośnie, zmiana mechaniki ciała. Wyobrażać sobie jeśli nogi rosną i cale … Automatycznie podczas kopania poczujesz się inaczej piłka. Jeśli twoje kolana nie są wystarczająco ugięte, skończysz łącząc się na górze palców , który jest gdzie jest kieszeń powietrzna . Bez względu na to, jak silny jest gracz, jeśli połączą się z kieszenią powietrzną buta, uderzenie będzie mniejsze.

Mocniejsze uderzenie w piłkę nożną nie wynika z bycia silnym i dużym. Wynika to z uderzenia piłki we właściwy sposób. Osoby w wieku 12 lat i młodsze mają trudności z uzyskaniem mocy, nawet przy prawidłowym uderzeniu .

Więc bądź cierpliwy, gdy jest młodszy, to przyjdzie. Powód, dla którego mają ciężej to dlatego, że po prostu nie urosły jeszcze do silniejszego dorastającego ciała . Nie mają siły, którą mają w wieku powyżej 13 lat. Więc tak, siła pomaga, ale najważniejsza jest nauka we właściwy sposób. Widziałem niektóre z najmniejszych liceów, gracze z college'u i zawodowi mają najtrudniejszy strzał, ponieważ zebrali wszystkie te wskazówki razem.

3 sekrety mocniejszego strzału w piłkę nożną

1. Zamawianie swojego rdzenia [napnij mięśnie brzucha], ponieważ wtedy pomagasz swoim nogom i biodrom. S siła podczas kopania nie pochodzi z twoich ścięgien ani łydek. Moc pochodzi z twojego Uda, biodra, i żołądka. Nieutrzymywanie napiętego rdzenia podczas kopania piłki spowoduje, że cała ciężka praca będzie sięgać uda.
2. Blokowanie kostki (utrzymanie napiętych i silnych mięśni i więzadeł) wcześniej, w trakcie i po kontakcie z piłką. Wielu graczy już to słyszało, ale nadal nie blokują go do końca! Oto sekret dotyczący #2. Kiedy uderzasz sznurowadłami, upewnij się, że palec u nogi jest opuszczony i zablokowany do końca do miejsca, w którym nawet spód palców u nóg naciska na podeszwę buta. Dzięki temu wszystkie mięśnie i więzadła będą silniejsze, co da ci więcej mocy do strzelania lub podawania.
3. Unoszenie obu stóp z ziemi podczas uderzania piłka doda ci większej wagi i mięśni za piłką. Istnieją co najmniej 4 sposoby, aby podnieść obie stopy nad ziemią, a jednym z nich jest tak naprawdę lądowanie na twojej stopie roślin . Nie jest źle to zrobić, po prostu chcesz się nauczyć, jak również lądować na swojej strzeleckiej stopie. Lądowanie na stopie strzeleckiej jest świetny, gdy dryblujesz do celu i możesz wykorzystać swój rozpęd, aby uzyskać więcej mocy.

Wytrzymałość rdzenia do konserwacji i siła uderzenia

Bycie fit to pierwszy krok w tym procesie, po której następuje ciężka praca i świadomość własnego ciała i jego mechaniki. Czy możesz grać bez tych rzeczy? Tak – ale mając duch doskonałości przeniesie Twoją grę na wyższy poziom . Upewnij się, że jeśli dużo to ćwiczysz, że pracujesz również nad wzmocnieniem swojego rdzenia w oddzielnym czasie. W piłce nożnej twoje biodra odgrywają dużą rolę w uzyskaniu większej mocy, więc jeśli utrzymasz silny rdzeń, uzyskasz dodatkową ochronę bioder i czworokąta.

Sposoby na wzmocnić swój rdzeń, to po prostu włożyć w to pracę . Nie potrzebujesz karnetu na siłownię. Pamiętasz klasyczny film „Rocky”? Walczy z rosyjskim bokserem, który miał cały sprzęt high-tech. Podczas gdy Rocky trenował starą szkołę bez maszyn, tylko masa ciała i wszystko, czego mógłby użyć, aby stać się silniejszym. Więc zrób trochę przysiady , deski oraz deski boczne . Nawet robiąc to raz w tygodniu pomoże . Pamiętać, mocniejszy rdzeń da ci mocniejsze uderzenie w piłkę nożną. Więc do roboty:)

Blokowanie kostki, aby uzyskać więcej mocy

Zablokowanie kostki to coś, co jest bardzo ważne. Niezależnie od tego, czy chodzi o kopanie czubkiem, czy wnętrzem stopy, blokowanie kostki [ utrzymanie stawu, napięte mięśnie i więzadła ] to klucz. Czasami muszę dosłownie iść i trzymać stopę gracza, więc wiedzą, co mam na myśli. Zwykle dzieje się tak, gdy zawodnik próbuje użyć górnych [sznurówek] stopy. Uderzając sznurowadłami, palce graczy muszą być skierowane w dół.

Coś, o czym właśnie zacząłem mówić graczom, to „ podwójny zamek " kostka. Oznacza to, że możesz go odblokować lub możesz go dokręcić/zablokować, ale jest tam, gdzie możesz naprawdę napiąć WSZYSTKIE mięśnie i więzadła w stopie . Kiedy to zrobisz, będziesz miał trudniejsze uderzenie w piłkę nożną.

Używam ręki, aby pokazać im, jak „podwójnie zablokować”. Pokazuję im, że moja ręka jest słaba, a potem blokuję nadgarstek i mięśnie. Następnie napinam rękę tak mocno, jak tylko mogę, aby pokazać im, jak mięśnie napinają się jeszcze bardziej. Gracze uwielbiają uczyć się tego ponieważ nigdy nie nauczono ich tych sekretów .

Jak nauczyć blokowania kostki?

Gdy zdobędę odpowiednią formę graczy, będę trzymaj się ich stopy wskazał w dół [jeśli uczysz uderzania sznurowadłami] i powiedz im, żeby nie pozwalali mi podnosić stopy/palców u nóg . Jeśli mogę to łatwo zrobić, oznacza to, że go nie blokują. Nazywam to „ryba z wody” bo stopa jest miękka jak ryba wyjęta z wody. Po tym, jak im powiem, że nie jest zamknięty i teraz pozwól mi podnieść ich stopę, wiedzą, jak dokręcić [zablokować kostkę].

Kiedy już to zrobią, zaczynamy uderzać. Nawet jeśli teraz wiedzą, jak to zablokować, nie oznacza, że ​​od razu. Czasami ta pamięć mięśniowa może zająć rok , i nie potrafię wyjaśnić, dlaczego niektórym trwa to dłużej. To coś, o czym trzeba przypominać, a gracz musi mieć tę myśl, aby zablokować kostkę przed każdym podaniem lub strzałem.

Obie stopy nad ziemią dla mocniejszego uderzenia w piłkę nożną

Unoszenie obu stóp z ziemi kiedy strzelasz lub podajesz długo, jest to coś, co da ci więcej mocy ze względu na dodatkową masę ciała. Lądowanie na stopie jest czymś na pewno chcesz wiedzieć, nauczać, uczyć się ! Ale to nie jedyny sposób . Możesz także wylądować na stopie swojej rośliny czasami. Lądowanie na stopie rośliny ma miejsce, gdy znajdujesz się w ciaśniejszej sytuacji stacjonarnej lub nie jesteś w równowadze.

Jako trenerzy, musimy uważaj jak uczymy pod względem tego, co mówimy. Niektórzy trenerzy mówią graczom, że trzeba wstać z ziemi i wyląduj na swojej strzelającej stopie. To nieprawda . Nie musisz tego robić; ale chcesz wiedzieć jak. W ten sposób, gdy znajdujesz się w różnych sytuacjach, możesz oddać strzał z dodatkową mocą.

Różne sposoby na oderwanie się od ziemi

Jednym ze sposobów jest lądowanie na strzelającej stopie podczas dryblingu do przodu w tempie. Niektórzy gracze będą dryblować do przodu, a następnie strzelając, po prostu przestają. Z nadchodzącym impetem, chcesz wiedzieć, jak w takiej sytuacji podnieść obie stopy. Lądując na twojej strzelającej stopie, ale niedaleko piłki. Wystarczy, aby podnieść obie stopy nad ziemią, aby uzyskać dodatkową moc. Ten jest podobny do powyższego filmu.

Lądowanie na stopie Twojej rośliny jest potrzebny na czasy, kiedy jesteś brak równowagi lub bardziej stacjonarne. Niektóre filmy i trenerzy powiedzą „musisz wylądować na swojej strzelającej stopie”. To nie jest prawda. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić. Tak czy inaczej Zapamiętaj, stawianie obu stóp na ziemi pomaga w mocniejszym uderzeniu w piłce nożnej. Powodem jest ponieważ cały ciężar ciała znajduje się za piłką , nie tylko jedna noga.

Powody, dla których zdejmowanie obu stóp daje więcej mocy

Dlaczego podnoszenie obu stóp z ziemi sprawia, że ​​piłka nożna jest trudniejsza? Ponieważ to jest przeniesienie całego ciężaru ciała za piłkę, zamiast tylko jednej nogi . Dzięki sile mięśni połączonej z całą masą ciała, jesteś w stanie uzyskać więcej mocy podczas strzału lub podania. Są chwile, kiedy możesz utknąć w ciasnej przestrzeni. Przykład: Obrońca próbujący wybić piłkę, gdy jest wytrącony z równowagi, może użyć tej techniki tylko po to, by dać trochę dodatkowej mocy przy czystym [kopnięciu].

Po przeczytaniu tego nie myśl, że za każdym razem, gdy kopiesz, musisz oderwać obie stopy od ziemi. Są chwile, kiedy nie powinieneś podnosić obu stóp z ziemi . Gdy będziesz grać więcej i ćwiczyć te rzeczy, zrozumiesz to. Kluczem jest to, że ćwiczysz i naucz swoją pamięć mięśniową , więc kiedy nadejdzie czas, będziesz wiedział jak.

13 elementów potrzebnych do kopania ze sznurowadłami w piłce nożnej

1. Oba kolana muszą być zgięte, aby stopy mogły wskazywać i formować we właściwy sposób.
2. Zginanie nogi rośliny pozwala zginać i manewrować drugą stopą i nogą.
3. Roślina [nie kopiąca] stopa musi wskazywać na cel.
4. Kopiąca stopa nie wskazuje celu, co jest jednym z największych problemów, z jakimi borykają się ludzie. Zamiast tego to twoja stopa rośliny wskazuje cel.
5. Utrzymuj mięśnie brzucha napięte [napięte], aby uzyskać dodatkową siłę mięśni do kopnięcia piłki nożnej.
6. Twoje biodra muszą być na celu po uderzeniu w piłkę nożną.
7. Po uderzeniu trzymaj klatkę piersiową skierowaną na cel.
8. Wyląduj na swojej strzelającej nodze. Większość wybranych i rekreacyjnych graczy wie, że musi podążać tylko nogą, zamiast podnosić obie stopy z ziemi.
9. Przed rozpoczęciem podejścia zacznij od palców u nóg, a nie od leczenia. Nadaje rozpędu.
10. Twoje ostatnie 2 kroki przyspieszają, aby generować większą prędkość i moc piłki nożnej.
11. Strzelająca stopa musi łączyć się z wierzchem stopy, a nie z jej wnętrzem, ponieważ staramy się trafić sznurowadłami.
12. Możesz połączyć się na środku stopy lub wyżej i trochę do środka, ale nadal sznurowadła.
13. Aby połączyć się wyżej na sznurowadłach, spróbuj zgiąć drugą nogę. Pozwala to na manewrowanie stopami.

Upewnij się, że twoja kontrola nad piłką też jest na miejscu

Zwykle wygląda to tak. Zawodnicy są albo dobrzy w strzelaniu, a słabiej w dryblingu, albo potrafią kontrolować piłkę i nie kopać prawidłowo. Jeśli jesteś typem gracza, który będzie spędzał czas na rozwijaniu swojego rzemiosła solo, niż zdobądź moje osobiste kursy kontroli nad piłką online .

Istnieją różne kursy w zależności od Twoich potrzeb. Chyba że masz już zaawansowane umiejętności, dostwać Podstawy . Opanuj to, a potem zdobądź Zaawansowany aby Twój pierwszy dotyk z powietrza był czysty, a także na ziemi. Magia sprawi, że pokochasz piłkę nożną jeszcze bardziej, ale to nie jest dla wszystkich. To bardzo różni się od tego, co widziałeś wcześniej i będzie sprawi, że będziesz gładszy i wygodniej z piłką. Uczę Cię metod i sprawia, że ​​jesteś super skoordynowany z piłką przy stopach i wokół nich.

[3 sekrety mocniejszego strzału w piłkę nożną: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043458.html ]