Co jeść na przedsezonową utratę wagi i budowanie masy mięśniowej?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co powinieneś zjeść przed sezonem? Dziś mamy zaszczyt gościć wpis dotyczący zdrowego odżywiania, autorstwa Alany Mears. Ma ogromne doświadczenie w pracy z młodzieżą i dorosłymi sportowcami. Jest również maniakiem fitness i trenerem. Pamiętam, jak kiedyś kazała mi przejść przez trening i powiedziała „dobra jeszcze 10 sekund, 10, 9, 8 – teraz pamiętaj, aby trzymać rdzeń napięty i upewnić się, że oddychasz 7, 6 i wyprostuj plecy i pozostań skoncentrowany… 5, 4, 3, 2 i 1. Mam na myśli, że 10 sekund dla niej to naprawdę 20 sekund. nie podobało mi się to, ale hej, pomogła mi stać się silniejszym. Alana ma takie serce w pomaganiu ludziom być zdrowszymi i z radością podzielę się jej postem poniżej. Cieszyć się!

---

Post gościnny Alana:Jagody – MNIAM! Borówki są niezbędnym składnikiem w moim domu – są jednym z najsilniejszych owoców antyoksydacyjnych, pomoc w chorobie i starzeniu się [duża dla nas dziewczyn!], pomoc w redukcji tłuszczu z brzucha i nie tylko.

Właściwie nie ma prawie jednej części ciała, której nie wspomagają te kule mocy [tak – jestem mamą małego chłopca!]. Są również dobre dla wzroku i mocy mózgu – idealne dla piłkarzy! Gorąco polecam je jako coś do jedzenia na przedsezonową utratę wagi i budowanie mięśni, gdy walczysz z zimowym sezonem przeziębienia i grypy i przygotowujesz się do przedsezonowego treningu!

BATONY BIAŁKOWE Z BORÓWKAMI

Suche składniki:

• 1/2 szklanki mąki owsianej*
• 1/2 szklanki mielonego siemienia lnianego
• 3 miarki białka waniliowego w proszku
• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1/4 szklanki cukru daktylowego
• 1/4 łyżeczki soli
• Pojemnik o pojemności 1–3,5 uncji jabłka/jagody dla niemowląt

Mokre składniki:

• 4 białka jaj
• 1/2 szklanki wody

Dodaj ostatni [patrz instrukcje poniżej]:

• 1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich
• 1/4 szklanki świeżych jagód

Wskazówki

Wymieszaj suche i mokre w osobnych miskach, a następnie dodaj razem. Następnie dodaj orzechy włoskie i jagody.

Spryskać nieprzywierającym sprayem i piec w 350 stopniach przez 30 minut. Lubię używać 2 bochenków i rozprowadzać równomiernie na grubsze batoniki 🙂 Po całkowitym schłodzeniu batony trzeba schłodzić.

*Ten przepis można wykorzystać na 2 sposoby:jako słodką przekąskę na odchudzanie [z mąką migdałową] lub jako słodką przekąskę na regenerację mięśni [z mąką owsianą]. Mąka owsiana może być również używana w dni oszustwa na diecie odchudzającej, ale nie do regularnego stosowania. Mąka owsiana jest świetna dla sportowców, ale może zwiększyć poziom insuliny, co powoduje regenerację mięśni u sportowca. Innym razem używaj mąki migdałowej, ponieważ organizm musi wytwarzać zbyt wiele rzeczy, aby zrównoważyć skok insuliny w poziomie cukru we krwi.

Cieszyć się!

---

*Alana Mears to niesamowita szalona osoba zajmująca się odżywianiem i treningiem. Jest jednym z najtwardszych trenerów, jakich kiedykolwiek spotkałem i musi być dobra, ponieważ trenuje profesjonalnych sportowców, dzieciaki ze studiów, kulturyści, gliniarze, a ja – jej szwagier. :P

Mam nadzieję, że masz teraz wspaniały rok, kiedy wiesz, co zjeść przed sezonem.

Inną rzeczą, którą ludzie chcą poprawić, jest szybszy sprint. Obejrzyj ten film o tym, jak poprawić formę sprintu .

[Co jeść na przedsezonową utratę wagi i budowanie masy mięśniowej?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043395.html ]