Realistyczne rozgrzewki w grze

Byłem ostatnio na 7-samych meczach amatorskich, gdzie jeden zespół wykonał rondo i ćwiczenie krótkich podań w ramach rozgrzewki. Gra się rozpoczęła, i do końca gry, kopali piłkę długo do napastnika. Zastanawiałem się, dlaczego skupili się na krótszym podawaniu na rozgrzewkę, podczas gdy jedyne, co robili podczas gry, to podawali dłużej. Z pewnością bardziej sensowne byłoby rozgrzanie się w podobny sposób, w jaki mieli grać. Na przykład, ich przejście w rozgrzewce mogło być dłuższe, może w połączeniu z krótszym przepustką do pracy w przestrzeni, aby mogli łatwo przejść z rozgrzewki do gry.

Dlaczego więc nie rozgrzewka większej liczby drużyn w ten sam sposób, w jaki będą grać? Szczególnie w młodszych grupach wiekowych (poniżej 12 lat), gdzie dzieci łatwo się mylą, łatwo się nudzi i docenia spójność.

Rozgrzewka kontra plan gry

W powyższym przykładzie być może krótsze podania zostały użyte podczas rozgrzewki, aby zapewnić graczom pewność siebie dzięki wielu dotknięciom piłki. Może zaangażowany zespół tak dobrze zna swój plan gry, że kiedy gra się zaczyna, mogą zignorować krótszą rozgrzewkę na korzyść bycia bardziej bezpośrednim.

Jednakże, użyć bardzo nonszalanckiego przykładu, to jest jak rozgrzewka przez strzelanie w wysokie dośrodkowanie, a następnie używanie tylko niskich podczas meczu!

By być bardziej poważnym, wszyscy wiemy, że rozgrzewki są w piłce nożnej niezwykle ważne, ponieważ przygotowują zawodników do ćwiczeń, stopniowo zwiększając częstość akcji serca i krążenie, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni. Jednakże, te rzeczy nie są jak ważne w młodzieżowej piłce nożnej, sposób, w jaki drużyna się rozgrzewa, jest ważniejszy, aby utrzymać zaangażowanie graczy. Więc, w młodszych grupach wiekowych istnieje argument, że rozgrzewka może mieć wiele celów.

Alternatywne rozgrzewki

Z moimi zespołami zwykle rozgrzewamy się rondem, a następnie włączamy do rozgrzewki obszar, nad którym pracowaliśmy w tym tygodniu. Na przykład, jeśli pracujemy nad zmianą luzu, to prawdopodobnie wyjdziemy z ronda po 3 lub 4 podaniach na neutralne, kto przeniesie piłkę na drugą stronę boiska. Więc, przepracujemy przestrzeń określoną liczbą przejść, aby wywrzeć presję ze strony opozycji, przenieś piłkę do środkowego gracza, a następnie zamień ją na drugą stronę. Tak chcemy grać w meczu, więc rozgrzewamy się w podobny sposób. Masz pomysł. Następnie przechodzimy do ćwiczenia 1 na 1 lub innej przeciwstawnej czynności, która wymaga ruchu.

Łatwo się tak rozgrzać, cały potrzebny sprzęt to kilka piłek, płaskie znaczniki treningowe lub stożki i niektóre śliniaki treningowe do piłki nożnej.

Dlaczego robimy to w ramach rozgrzewki, w przeciwieństwie do rozciągania i „normalnych” zajęć na rozgrzewkę? Uważam, że w młodszych grupach wiekowych (poniżej 12 lat) bardzo ważne jest, aby wykorzystać rozgrzewkę, aby wzmocnić sposób, w jaki tematy z treningu zostaną uwzględnione w grze. Zespół wciąż „rozgrzewa”, ale rób to wokół określonego tematu. Z mojego doświadczenia, oznacza to, że istnieje mniejsza szansa, że ​​przesłanie/koncepcje ze szkolenia zostaną utracone lub zdewaluowane. Z młodszymi graczami, można nad czymś popracować na treningu i można o tym zapomnieć około 10 minut później (!), a jeśli masz zawodników tylko na 1 lub 2 godziny tygodniowo, to każda minuta jest cenna.

Czy rozgrzewki są przereklamowane?

Niektórzy trenerzy i zawodnicy lubią konsekwentną rozgrzewkę, ale nie znalazłem dowodów, że to pomaga młodym piłkarzom (proszę podkreślić wszelkie dowody w komentarzach, jeśli masz jakieś). Element spójności może wyjaśniać, dlaczego niektórzy trenerzy rozgrzewają się w sposób odwrotny do tego, w jakim chcą grać ich drużyny. Po prostu zawsze rozgrzewali się w określony sposób.

Co sprowadza nas z powrotem do gry, którą obserwowałem, w której jedna drużyna zdała go na rozgrzewkę, ale plan gry polegał na tym, aby zdać to dłużej. Drużyna, o której mowa, faktycznie dobrze poradziła sobie w meczu, prawdopodobnie dlatego, że w młodszych grupach wiekowych trudniej jest bronić się przed bezpośrednią piłką nożną. Więc, czy rozgrzewki nie są tak ważne w grupach wiekowych U12? Prawdopodobnie jest na to argument, ale celem tego artykułu jest skłonienie trenerów do zastanowienia się nad czasem rozgrzewki i jak można go inaczej wykorzystać.

Jakie są Twoje myśli? Czy twoje rozgrzewki są wykorzystywane wyłącznie do przygotowania się do gry i zdobywania dotknięć piłki, bez względu na to, jak gra twoja drużyna? A może są powiązane z obszarem koncentracji na dany tydzień lub blokiem treningowym, tak że trening przechodzi w rozgrzewkę, a następnie w grę?


[ulepszanie przygotowań przedmeczowych:realistyczne rozgrzewki w grze: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040243.html ]