Trening kontaktowy dla Covid-Safe Grassroots Football

Futbol amatorski powraca w wielu obszarach Wielkiej Brytanii po jego nieobecności związanej z Covid. Ale sytuacja jest płynna, a przyszłe blokady są bardzo realną możliwością dla wielu regionów. Aby upewnić się, że Twoi zawodnicy są zarówno bezpieczni, jak i gotowi na mecz, musisz upewnić się, że sesje szkoleniowe są jak najbardziej przyjazne dla Covid.

Ważne jest, aby przez cały czas być na bieżąco z ograniczeniami związanymi z Covid w Twojej okolicy. Jeśli masz plan działania na każdą ewentualność, możesz szybko i bezproblemowo reagować na zmiany. Na szczęście istnieją sposoby dostosowania sesji treningowych do piłki nożnej zgodnie z przepisami Covid w Twojej części Wielkiej Brytanii.

„Podejście pod”

Jeśli chcesz zminimalizować potencjalny kontakt między graczami, przyjąć podejście „pod”. Podziel swoich graczy na „kapsuły” składające się z trzech do pięciu graczy. Upewnij się, że każda kapsuła z zawodnikami ma swój własny obszar treningowy — kilka metrów od następnej kapsuły. Każda kapsuła powinna mieć również własne piłki oznaczone kolorami, pachołki treningowe, sprzęt fitness i śliniaki. Jeśli następnie wynik testu na koronawirusa będzie pozytywny, możesz być pewien, że prawdopodobnie mają tylko zainfekowanych graczy w tej samej kapsule.

Gracze w tej samej kapsule powinni nadal obserwować środki dystansu społecznego. W rezultacie, wszelkie schematy treningowe powinny zajmować jak najmniej miejsca. Dlatego wskazane są umiejętności gry w piłkę i osobiste treningi fitness. drabinki fitness, pierścionki, płotki i inne rodzaje osobistego sprzętu fitness doskonale sprawdzają się w tym scenariuszu, ponieważ wszystkie zostały zaprojektowane do użytku w ograniczonych przestrzeniach.

społecznie zdystansowani, bezdotykowe ćwiczenia szkoleniowe

Na szczęście nadal możesz pozwolić swoim zawodnikom na zabawę podczas treningu. Istnieje kilka ćwiczeń z dystansu społecznego, które promują zarówno pracę zespołową, jak i technikę.

Tenis piłkarski

Stwórz „siatkę tenisową” z czterema stożkami umieszczonymi w odstępach jednego metra. Użyj większej liczby pachołków, aby stworzyć strefę gry o wymiarach 5m x 5m. Upewnij się, że każda strefa ma strefę buforową o szerokości co najmniej dwóch metrów między sąsiednią strefą.

Ustal zasady z góry. Niektórzy trenerzy pozwalają tylko na jeden dotyk, podczas gdy inni wolą dwa (dotyk kontrolny i dotyk, aby wysłać piłkę z powrotem nad „siatkę”).

Obowiązują zwykłe zasady gry w tenisa:piłka może odbić się tylko raz, i musi pozostać w obszarze gry. Pierwszy do trzech punktów wygrywa grę, a mecz wygrywa od pierwszych do pięciu gier.

Zachęć swoich graczy do używania obu stóp. Możesz nawet wprowadzić zasadę, zgodnie z którą obaj gracze mogą używać tylko słabej stopy.

Strefy umiejętności piłki

Ustaw obszar gry o wymiarach 20m x 10m. Następnie wyznacz cztery mniejsze strefy gry w obrębie obszaru gry — 3m x 3m. Wreszcie, stwórz piątą strefę o wymiarach 3m x 3m na środku pola gry.

Przypisz umiejętność piłki do każdej strefy (każdą strefę możesz zidentyfikować za pomocą kolorowych pachołków treningowych). Jedna strefa może być wyznaczona na cztery nadpasy, następny może być wyznaczony na cztery obroty słabszą stopą, a następny może być wyznaczonym drag-back.

Na początku ćwiczenia w każdej z pięciu stref stoi jeden gracz. na gwizdek, każdy z nich wykonuje umiejętność przypisaną do ich strefy. Gdy każdy gracz ukończy swoją umiejętność, biegną do następnej strefy — i kończą wyznaczoną umiejętność. Trwa to do momentu, gdy wszyscy pięciu graczy ukończy każdą z pięciu wyznaczonych umiejętności.

Wyścigi wahadłowe

Wyścigi wahadłowe świetnie nadają się do zaszczepienia poczucia konkurencyjności, przy jednoczesnym zapewnieniu, że wszyscy pozostaną społecznie zdystansowani. Ustaw dwa równoległe tory slalomowe z pachołkami treningowymi — co najmniej dwa metry od siebie. Możesz sprawić, że będzie to wydarzenie zespołowe, nakłaniając każdego gracza do podania piłki następnej osobie na końcu kursu.

Kończyć szkołe

Utwórz dwie równoległe podziałki zgodnie z dostępną przestrzenią (każda podziałka powinna mieć kształt prostokąta). Umieść manekiny kilka metrów od bramki, wraz z „strefą punktacji”. Gracze mogą zdobywać punkty tylko wtedy, gdy znajdują się w strefie. Manekiny mają zachęcać do przyspieszenia, spowolnienie i kontrola.

Podziel graczy na dwie drużyny. Każda drużyna ustawia się w linii startowej. Użyj znaczników treningowych, aby upewnić się, że wszyscy stoją w odległości co najmniej dwóch metrów od swoich kolegów z drużyny. Pojedynczo, Gracze muszą dryblować piłkę przez manekiny do „strefy punktacji”. Dostają jedną próbę zdobycia gola. Strefa zapewnia, że ​​gracz nigdy nie zbliży się do bramkarza na odległość mniejszą niż dwa metry. Pod koniec wyznaczonego czasu wygrywa drużyna i gracz z największą liczbą goli.

Ćwiczenia te skierowane są do trenerów, którzy muszą wdrożyć najtrudniejsze środki dystansowania społecznego. I chociaż mogą one pomóc w utrzymaniu graczy w dobrej kondycji w krótkim okresie, nie zastępują na dłuższą metę wierteł kontaktowych.

W następnym tygodniu, przyjrzymy się ćwiczeniom w piłce nożnej amatorskiej, które wiążą się z ograniczonym kontaktem.


[Trening kontaktowy dla Covid-Safe Grassroots Football: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040241.html ]