Tak, nawet profesjonaliści czasami radzą sobie z zespołem oszusta

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Nie podejrzewałbyś, że Alex Yee zmaga się z zespołem oszusta. W wieku 23 lat młody brytyjski triathlonista ma na swoim koncie dwa medale olimpijskie:srebrny w biegu indywidualnym i złoty w sztafecie drużynowej, które pomógł zdobyć jako kotwicę dla Wielkiej Brytanii. Na swoich pierwszych igrzyskach olimpijskich jego osiągnięcia są już niesamowite.

Ale w wywiadzie dla Radio 1 Newsbeat Yee powiedział:„Nie czułem się godny stanąć na linii startu”.

POWIĄZANE: Brownlees odsuń się, Alex Yee jest nowym spadkobiercą brytyjskiego Tri Throne

Nikt nie domyśliłby się, że nawet odnoszący sukcesy zawodowi triathloniści tacy jak on zmagają się ze swoją pewnością siebie, bo syndrom oszusta jest ukrytym wyzwaniem, wpływającym na nasze przygotowanie psychiczne i emocjonalne. A rzeczywistość jest taka, że ​​jest to zbyt powszechne – wśród początkujących i profesjonalnych triathlonistów. Oto jak rozpoznać syndrom oszusta i co z nim zrobić.

Czekaj, syndrom oszusta to coś?

W sporcie, w którym najlepsi sportowcy są postrzegani jako nadludzi, poprzeczka jest wysoko ustawiona, by łamać limity i pokonywać rekordy. Bycie triathlonistą to szukanie mocnych treningów, intensywności i poświęcenia, aby trenować i rywalizować. Może się wydawać, że nie ma miejsca na pokazanie słabości.

Jeśli więc nie widzisz słabości u innych, ale zmagasz się z własną pewnością siebie, łatwo jest poczuć się samotnym i zapomnieć, że inni też prawdopodobnie ukrywają swoje słabości. Wtedy syndrom oszusta uwielbia uderzać.

Syndrom oszusta, który może być również znany jako postrzegane oszustwo, jest obecnie powszechnie używany w odniesieniu do poczucia, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry lub jesteś oszustem. Ale definiuje się go jako „wzorzec, w którym dana osoba wątpi w swoje umiejętności, talenty lub osiągnięcia i ma uporczywy uwewnętrzniony strach przed ujawnieniem się jako „oszustwo”.” Syndrom oszusta jest bardziej powszechny niż myślisz i zdarza się na każdym poziomie triathlonu.

Oto kilka charakterystycznych znaków:

• Uparcie wątpisz w siebie.
  
• Skupiasz się na błędach, a nie postępach czy osiągnięciach.
  
• Łatwo się pobić.
  
• Składasz nierealistyczne oczekiwania.
  
• Nie przyjmujesz dobrze komplementów.

Zazwyczaj te objawy są trwałe, bez względu na włożony wysiłek, i utrzymują się, mimo że są sprzeczne z faktycznymi informacjami wokół ciebie, tj. czujesz, że nie zasługujesz na start w wyścigu pomimo godzin treningowych lub nie myślisz o sobie jako triathlonie pomimo ukończenia triathlonu.

POWIĄZANE: Przerwanie negatywnego łańcucha emocjonalnego w swoim trójżyciu

Dlaczego syndrom oszusta jest tak powszechny?

Twoja wartość jest często kształtowana przez innych

Od wczesnych lat życia uczono nas patrzeć na innych w celu uzyskania ich aprobaty. Jako triathloniści mamy tendencję do skupiania się na występach, PR i podium – i zbyt mocno skupiamy się na tym, jak te rzeczy są postrzegane lub postrzegane przez innych. (Tak, również na #MedalMonday.) Jeśli nie jesteś na pewnym poziomie, możesz łatwo powiedzieć sobie, że „nie jesteś triathlonistą”, ponieważ czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry triathlonista i uwierz w to.

Boisz się rozczarowania

Jeśli masz braki w pewności siebie, Twoje oczekiwania mogą wywołać presję i wątpliwości, które sprawią, że będziesz się bać, czy jesteś gotowy do konkurowania, czy nawet zasługujesz, by tam być. Ten strach ostatecznie nie dotyczy tego, czy jesteś przygotowany lub gotowy. Chodzi o strach przed niespełnieniem tych oczekiwań.

Koncentrujesz się na luce

Jeśli czujesz, że nie pasujesz, to dlatego, że nie jesteś na poziomie konkurentów lub wzorów do naśladowania.

Namierzasz swoje słabości. Patrzysz na ich formę, sylwetkę i rutynę, myśląc o tym, jak są lepsi od ciebie. Skupiasz się na porównywaniu i tworzeniu luki między tym, gdzie jesteś teraz, a tym, gdzie chcesz być.

Co możesz zrobić z zespołem oszusta

Wyzwolenie się z syndromu oszusta nie polega na cięższym treningu lub wyznaczaniu większych celów. Chodzi o pokonanie blokad mentalnych, które sprawiają, że czujesz, że nie pasujesz do treningu i celów, które już masz.

KROK 1:Bądź właścicielem tego, co robisz.

Jeśli trenujesz do triathlonu, jesteś triathlonistą. Jeśli trafiłeś na PR i patrzysz na innego, jesteś triathlonistą. Jeśli zakwalifikowałeś się do Mistrzostw, jesteś triathlonistą.

Każdy ma inną definicję tego, czym jest bycie triathlonistą, ale nie twórz definicji na podstawie tego, czego nie zrobiłeś. Uznaj zaangażowanie, trening i cele, które składają się na bycie triathlonistą, bez względu na poziom, na którym jesteś, i miej to na uwadze.

Ustaw własną definicję tego, co oznacza dla Ciebie bycie triathlonistą.

KROK 2:Zmień koncentrację.

W świecie, w którym tak łatwo jest porównywać się z innymi, przestań. Poświęć mniej czasu na skupianie się na rzeczach, nad którymi nie możesz kontrolować lub które sprawiają, że czujesz się gorszy.

Zamiast tego przenieś większą (najlepiej prawie całą) uwagę na siebie. Prowadź dziennik swojego szkolenia, postępy, błędy i lekcje, których uczysz się po drodze.

POWIĄZANE: Budowanie zdrowszych nawyków:umiejętności umysłowe

KROK 3:Idź głębiej.

Twoja wartość jest budowana przez całe życie i prawdopodobnie nie jest to pierwszy raz, kiedy czujesz, że nie pasujesz. Więc zbadaj inne czasy, kiedy tak się czułeś. Kto powiedział, że nie jesteś wystarczająco dobry? Skąd wziąłeś ten pomysł? Jak jeszcze pojawiło się to w twoim życiu?

Wszystkie mentalne blokady sprowadzają się do wzorców, których nauczyłeś się z biegiem czasu. Jeśli zrozumiesz, jak zaczęli, zdasz sobie sprawę, że to po prostu coś, czego cię nauczono. Nie chodzi o to, kim jesteś.

Syndrom oszusta zamaskuje Twój pełny potencjał triathlonowy, jeśli mu na to pozwolisz. Ale podobnie jak wzmacnianie mięśni, jeśli zastosujesz odpowiednie metody, z taką samą konsekwencją i dyscypliną, jaką wkładasz w trening, syndrom oszusta będzie tylko modnym hasłem z twojej przeszłości, a nie odbiciem twojej przyszłości.

Dr. Jen Faber jest trenerką mentalności i wydajności, która pomaga sportowcom pokonać blokujące ich umysły. Dowiedz się więcej na DrJenFaber.com .

[Tak, nawet profesjonaliści czasami radzą sobie z zespołem oszusta: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054608.html ]