Baseny kryte:co naprawdę czai się w wodzie?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Ogólnie rzecz biorąc, sportowcy to zdrowa grupa. Może dlatego wydaje się to tak dziwne, że większość pływaków nie mówi o potencjalnych negatywnych skutkach zdrowotnych pływania w krytych basenach ani ogólnie nie patrzy na bezpieczeństwo na basenie.

Zagrożeni pływacy

Mój klient o imieniu Justin pływa wyczynowo od ponad trzydziestu lat. W swojej szczytowej fazie zawodów pływał od dziewięciu do dziesięciu razy w tygodniu po dwie godziny na sesję, głównie na krytych basenach. Nawet teraz pływa minimum pięć dni w tygodniu. „Ciągle pachnę jak chlor. Nie ma ilości ani rodzaju mydła, które mogłyby usunąć zapach z twojego ciała.” Przyznaje, że jest już na to prawie odporny, ale jeśli złapie go deszcz, zapach się nasila. Pływacy często zgłaszają suche włosy, swędzącą skórę i zaczerwienione oczy; niektórzy nawet tracą włosy na ciele, zwykle z nóg i ramion. W związku z tym tabletki przeciwalergiczne i inhalatory nie są rzadkością na receptę dla osób często pływających.

Jeśli te objawy wydają się niczym więcej niż niewygodnym skutkiem ubocznym ćwiczeń w uzdatnionej wodzie, zastanów się, co te chemikalia mogą zrobić z twoimi płucami. Justin relacjonuje:„W większości przypadków, kiedy wchodzę na taras, mogę od razu powiedzieć, czy będę miał problem – najgorzej jest, gdy powietrze i woda w basenie są ciepłe, stojące i wilgotne”. Opisuje ogólny postęp:„w zależności od jakości powietrza i poziomu chloru lekki kaszel rozpocznie się po około 30-45 minutach, w którym to momencie staram się moderować oddech, aby nie potrzebować tak dużo tlenu. Widzę, że jest problem, kiedy słyszę kaszel kolegów z drużyny wokół mnie”.

Ostatnio, podczas długiej kąpieli w krytym basenie, Justin musiał zostać przetransportowany na pogotowie i zaaplikowany tlen z powodu reakcji zapalnej w jego płucach. Nawet po regularnym treningu mówi, że przez resztę dnia może kaszleć; czuje, że nie może złapać oddechu i jest zmęczony. Nie jest jedyny — kolega pływak wymagał kiedyś podania tlenu na pokładzie z powodu niezdolności do pełnego oddychania. „Reszta z nas dalej pływała”.

Co nauka mówi o basenach krytych

Pływanie pozostaje popularnym sportem. Według PHIT America pływanie dla fitnessu znalazło się na drugim miejscu pod względem wzrostu aktywności w Stanach Zjednoczonych w 2013 roku z 3,1 miliona nowych uczestników. USA Swimming, krajowy organ zarządzający sportowcami związanymi z pływaniem, odnotował w 2018 r., że 347 000 osób było całorocznymi członkami klubu pływackiego i nie obejmuje to wielu innych, którzy pływają poza sceną klubową. Dane pokazują, że pływanie może być świetne w przypadku autyzmu, zapalenia stawów, astmy, a także jest doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia mięśni i układu krążenia.

Jednak istnieją dosłownie setki badań na temat negatywnych skutków pływania w dezynfekowanej wodzie. Niektóre badania opisują występowanie astmy u pływających dzieci w wieku szkolnym. Inni wykazali związek między niekorzystnymi skutkami oddechowymi a jakością powietrza u pracowników basenów. Istnieją nawet badania elitarnych pływaków, które wykazują wyższy wskaźnik astmy niż w populacji ogólnej.

Mimo to, jak powiedział jeden z wyczynowych pływaków przez całe życie, zapytany o problemy zdrowotne:„Nie obchodzi mnie to. Pływanie to mój główny czynnik poprawiający nastrój. Nie mogę się poddać!”

Ostatecznie to, co może mieć największe znaczenie dla pływaków, to to, jak złagodzić możliwą ekspozycję na niebezpieczne chemikalia. Na szczęście w tym temacie istnieje pewna zgoda naukowa. Oto, co zrobić, jeśli doświadczasz (lub martwisz się doświadczaniem) negatywnych skutków ubocznych pływania w krytych basenach.

Tak, przed pływaniem musisz wziąć prysznic

Chlor i chloraminy w różnych postaciach od dawna odgrywają kluczową rolę w uzdatnianiu wody w Stanach Zjednoczonych i na świecie. Kwas podchlorawy, aktywny składnik, jest potęgą w dziesiątkowaniu drobnoustrojów, a niewielkie ilości dodawane do wody zabijają niebezpieczne bakterie, pasożyty i wirusy, które mogą powodować choroby i infekcje u ludzi. Chlor jest niezbędnym pierwiastkiem dla naszego organizmu i nietoksycznym.

Chlorowanie jest najczęściej stosowaną metodą dezynfekcji w basenach i byłoby całkowicie w porządku, gdyby kwas podchlorawy nie reagował z innymi substancjami w basenie. Powstałe w ten sposób chemikalia nazywane są produktami ubocznymi dezynfekcji (DBP) i powstają, gdy chlor miesza się z materią organiczną i nieorganiczną wprowadzaną przez pływaków (pomyśl o pocie, moczu i kosmetykach). DBP mogą być spożywane (woda pitna w basenie), wdychane lub wchłaniane przez skórę.

Dlatego bardzo ważne jest, aby wziąć prysznic przed kąpielą. W amerykańskich basenach często pojawia się znak nakazujący użytkownikom wziąć prysznic, ale często istnieje niewypowiedziany klimat oporu, prawdopodobnie z powodu niezrozumienia przyczyny. Usunięcie jak największej liczby zanieczyszczeń pomaga zmniejszyć ilość DBP w wodzie, a także pomoże Ci zebrać mniej chloramin, poprawiając jakość skóry i włosów po pływaniu.

Jeśli możesz poczuć zapach basenu krytego, nie pływaj w nim

„„ Zapach basenu ” NIE jest dowodem na to, że chlor wykonuje swoją pracę” – mówi Andrew, australijski triathlonista, który obecnie pracuje jako dyrektor basenu w Stanach Zjednoczonych. Mówi, że znajomy zapach jest w rzeczywistości spowodowany chloraminami, chemikaliami, które gromadzą się w wodzie basenowej, która nie jest odpowiednio traktowana.

Jedna z chloramin, zwana trichloraminą, jest w dużej mierze odpowiedzialna za zapach związany z basenami. Znany czynnik rakotwórczy, badany jest w odniesieniu do zdrowia ludzkiego w uzdatnionej wodzie z kranu, a także w basenach. Trichloramina jest najbardziej lotną chloraminą i dlatego najprawdopodobniej występuje w najwyższym stężeniu w powietrzu w krytych basenach, co prowadzi do narażenia przez inhalację.

Innym produktem ubocznym jest grupa chemikaliów zwanych trihalometanami (THM). Powodują one również podrażnienie dróg oddechowych poprzez wdychanie. Naukowcy odkryli, że te produkty uboczne są związane z rozmiarem basenu, obciążeniem pływaka, równowagą chemiczną i wymianą powietrza.

Andrew mówi, że utrzymanie równowagi w puli zależy w dużej mierze od inwestycji w zaktualizowane systemy i niezawodności personelu monitorującego pulę. Poziomy wolnego dostępnego chloru (FAC), które według Andrew muszą utrzymywać się na poziomie 0,2–0,4 części na milion, powinny być uważnie śledzone. FAC zabija bakterie, ale w połączeniu z zanieczyszczeniami basenu nie są one dostępne do zwalczania zarazków, a zamiast tego stają się kolejną substancją chemiczną o niekorzystnych skutkach ubocznych.

Dodaje, że system wymiany powietrza jest niezbędny do utrzymania zdrowia pływaków w basenie. Ogromny wentylator na jednym końcu powinien przenosić powietrze z górnej części wody i w połączeniu z wymiennikiem wnosić świeże powietrze. Stare powietrze jest odprowadzane na zewnątrz budynku. Niestety ten system nie jest nieomylny i czasami nie nadąża za popytem. Jedno z badań wykazało, że jakość powietrza była najgorsza w chłodniejszych miesiącach, kiedy wielu pływaków przebywa w pomieszczeniach, ponieważ wymiana powietrza była mniej wydajna, przy większej rozbieżności temperatur na zewnątrz i na basenie.

Zalecenie numer jeden:jeśli czujesz zapach basenu, nie pływaj w nim. Basen pachnący chlorem to taki, w którym nie ma wystarczającej ilości wolnego chloru do zwalczania bakterii, ale ma wystarczającą ilość dostępnego chloru w połączeniu, aby powodować negatywne skutki dla zdrowia. Oprócz używania nosa, pamiętaj, że woda w basenie jest czysta i nie ma osadów ani piany wokół krawędzi i wzdłuż ścian.

Jeśli masz problemy z oddychaniem, zatrzymaj się lub zwolnij

Wystarczająca ilość danych pokazuje, że podatność każdej osoby na negatywne skutki różni się w zależności od elementów genetycznych lub fizjologicznych. Dlatego najlepszym planem działania podczas pływania w krytym basenie jest po prostu zaufanie do tego, jak się czujesz. Tylko dlatego, że twój kolega z pasa czuje się dobrze, nie oznacza to, że ty też powinieneś.

Ryzyko pływania w chlorowanej wodzie jest realne, a różnice między basenami mogą być spotęgowane przez niewłaściwe zarządzanie lub przestarzałe systemy. Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze na swoim basenie i nie bój się zmienić, jeśli doświadczasz negatywnych skutków ubocznych. Pływanie w krytych basenach to skuteczny i wygodny sposób na utrzymanie formy w miesiącach zimowych, ale nie musisz poświęcać swojego zdrowia, aby to zrobić!

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Trainingpeaks.com.

[Baseny kryte:co naprawdę czai się w wodzie?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053943.html ]