Gotowy, aby zostać lepszym pływakiem? Bądź pozytywnie nastawiony!

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Twoje mentalne nastawienie do pływania może mieć ogromny wpływ na twoje wyniki w wodzie. Kiedy sprawy stają się trudne, czy pozostajesz pozytywnie nastawiony i zmotywowany, czy też masz tendencję do przeżywania negatywnych emocji? Negatywne myślenie powoduje stres i niszczy pewność siebie, co może utrudniać wydajność.

Proces zmiany uczuć związanych z pływaniem to coś więcej niż tylko „myśl pozytywne”. Mówienie do siebie, aby osiągnąć sukces, musi być pozytywne, ale musi być również wiarygodne i osiągalne. Pierwszym krokiem jest bycie świadomym swoich myśli i działań przed, w trakcie i po treningu pływackim. Posłuchaj swojego wewnętrznego monologu i rób notatki z tego, jak do siebie mówisz. Obserwuj, jak prezentujesz się światu. Czy powiedziałbyś to samo lub zachował się w ten sam sposób w stosunku do swojego najlepszego przyjaciela, obserwując, jak pływa?

POWIĄZANE:Profesjonalne porady dotyczące wytrzymałości psychicznej

Następnym krokiem jest racjonalne spojrzenie na każdą negatywną myśl. Rzuć każdemu wyzwanie racjonalną odpowiedzią lub wyjaśnieniem:

„Jestem okropnym pływakiem”. Czy konsekwentnie spędzasz godziny na basenie, aby stać się lepszym pływakiem? Czy otrzymujesz coaching i wskazówki z dobrze poinformowanych zasobów? Jeśli pływasz okrążenia w basenie, jesteś lepszym pływakiem niż duży procent dorosłych Amerykanów, którzy nie mogą przejść przez basen.

„Będę ostatni z wody w wyścigu”. Twój występ nie powinien być oceniany przez rzeczy, na które nie masz wpływu, takie jak inni uczestnicy. Zobowiąż się do bycia najlepszym, jakim możesz być, i nie skupiaj się na tym, jak dorównujesz innym.

„Jestem zawstydzony tym, co myślą o mnie inni pływacy”. Niespodzianka! Nikt w basenie nie myśli o tobie poza tobą! Każdy ma swój wewnętrzny monolog i często jest on samokrytyczny, więc spróbuj odpuścić.

Na koniec zastąp negatywne myśli pozytywnymi i konkretnymi afirmacjami. To, co mówisz do siebie, musi być możliwe i wiarygodne, aby rozmowa z samym sobą była skuteczna:

Trenuję, aby stać się lepszym pływakiem. Ćwiczę, aby osiągnąć swoje cele.

Jestem gotowy do ukończenia wyścigu. Jestem gotowy na wszystko, co może wydarzyć się na otwartej wodzie.

Robię, co w mojej mocy. Inni pływacy szanują mnie za podjęcie wyzwania nauki pływania.

POWIĄZANE – Triathlife z Jesse Thomas:Mantra Power

Proste wskazówki, aby pozostać pozytywnym

• Uśmiechaj się za każdym razem, gdy myślisz o pływaniu, gdy jedziesz na basen i idziesz na swój pas. Twoja zewnętrzna perspektywa może pomóc ukształtować twoją wewnętrzną postawę.
• Wyznaczaj cele krótko- i długoterminowe, które są mierzalne i osiągalne. Zapisz je i skreśl, gdy zostaną osiągnięte. Możesz łatwo zapomnieć, jak bardzo poprawiłeś się od pierwszego dnia.
• Zadawaj pytania. Szukaj pomocy. Spróbuj czegoś nowego. Czasami najmniejsza zmiana może spowodować największą poprawę.
• Pozwól sobie wybaczyć i zapomnieć. Nie karz się po złym secie lub doświadczeniu na basenie. Przeanalizuj to racjonalnymi myślami (np. Czy musiałem wstać bardzo wcześnie do pracy?), a następnie nie pozwól sobie na rozpamiętywanie negatywów.

Więcej od Sary McLarty

[Gotowy, aby zostać lepszym pływakiem? Bądź pozytywnie nastawiony!: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053250.html ]