Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiBadminton Footwork – co to jest dobra praca nóg?
Badmintonowa praca nóg jest podstawą całej twojej gry w badmintona. W końcu, jeśli nie możesz dostać się do promu, nie możesz zagrać strzału! Każdy ma przynajmniej pewien poziom pracy nóg. To tylko kwestia tego, czy techniczna praca nóg, którą obecnie posiadasz, jest wystarczająco wydajna, aby można ją było uznać za dobrą, czy nie.
Osobista lekcja pracy nóg
Jako początkujący, który niewiele wiedział o badmintonie, Nie zastanawiałem się zbytnio nad tym, jak poruszam się po korcie. Bardziej, Myślałem tylko o dostaniu się do promu. Byłem w stanie dość dobrze pokryć kort dzięki temu, że byłem stosunkowo sprawniejszy niż moi przeciwnicy.
Dlatego z perspektywy laika Przypuszczam, że można by nazwać moją pracę nóg dobrą, po prostu dlatego, że pojawiłem się szybciej niż inni. Jednakże, granie z kimś, kto miał mocne podstawy w pracy nóg, było zupełnie inną grą. Byłem zdezorientowany, dlaczego czułem się, jakbym biegał sprintem po korcie, podczas gdy mój przeciwnik wydawał się po prostu spacerować po korcie i strzelać z niewielkim wysiłkiem. I minęło nawet trochę czasu, zanim naprawdę zrozumiałem, co się stało!
Czym jest dobra praca nóg w badmintonie?
Podsumowując lekcję do mojej historii powyżej, dobra praca nóg to po prostu umiejętność poruszania się po korcie z dobrą ekonomią, wydajnie i skutecznie. Nazywam je trzema „E” pracy nóg (które ukradłem z moich studiów ekonomicznych). Są to trzy filary pracy nóg, które określają jakość Twojej umiejętności poruszania się po boisku do badmintona.
Gospodarka
- Uzyskanie odpowiedniej techniki
Ekonomia to techniki, których używasz do poruszania się po boisku. Dobra ekonomia polegałaby na nauce prawidłowej techniki pracy nóg poprzez wysokiej jakości coaching badmintona, aby pomóc ci osiągnąć dwa „E” poniżej. To chyba najważniejsza z trzech.
Efektywność
- Pokonywanie kortu przy minimalnym wysiłku.
Dane wejściowe mogą być postrzegane jako energia, gdy mówimy o wydajności pracy nóg w badmintona. Zawodowi zawodnicy robią może dwa lub trzy kroki dla większości swoich uderzeń w dowolnej pozycji na boisku. Pomaga to zminimalizować energię potrzebną do pokrycia kortu, przy jednoczesnym oddawaniu strzałów dobrej jakości. W związku z tym, wydajność to to, jak łatwo jesteś w stanie pokryć kort przy minimalnym wysiłku.
Skuteczność
- Osiągnięcie efektu końcowego
Czy udało Ci się dotrzeć do promu na czas? Czy szybko się zregenerowałeś? Oto kilka ważnych pytań, które należy zadać, określając, jak efektywna jest Twoja praca nóg. Efektywna praca nóg w zasadzie oznacza, że jesteś w stanie dotrzeć do lotki na czas, aby wykonać pożądane uderzenie.
Kładąc wszystko razem
Ok, więc teraz znamy trzy „E”. Poniżej podsumowałem je i pokażę, jak są ze sobą powiązane. Ekonomia (technika) jest kluczem do maksymalizacji pozostałych dwóch E.
- Gospodarka – Technika, której używasz do poruszania się po korcie.
- Efektywność – Jak łatwo poruszasz się po boisku.
- Skuteczność – Osiągnięcie celu końcowego, jakim jest dotarcie do lotki w odpowiednim czasie.
Jak ekonomia wpływa na wydajność i efektywność
Jeśli zbudujesz krzesło, chcesz mieć pewność, że drewno jest dobrej jakości, aby nikt na nim nie wpadł! Podobnie, jeśli grasz w badmintona, chcesz się upewnić, że twoja technika jest poprawna, aby podnieść jakość reszty twojej gry! To jest podstawa gospodarka pracy nóg.
Jeśli nie nauczysz się prawidłowej techniki, może się okazać, że biegasz po całym korcie, próbując odzyskać prom. Pewnie, możesz odnieść sukces, ale jest bardziej prawdopodobne, że wypalisz się szybciej, ponieważ zużywasz więcej energii na grę (dlatego nie używasz danych wejściowych wydajnie !)
Kiedy to robisz, stajesz się wolniejszy na boisku i dlatego nie jesteś w stanie efektywnie dotrzeć do lotki i zagrać strzały, które chcesz zagrać. Przejawi się to jako spóźnienie na prom, jeśli nie będziesz zbyt zmęczony, aby w ogóle do niego dotrzeć!
Korzyści z dobrej pracy nóg w badmintona
Powinno być przynajmniej częściowo jasne co do korzyści płynących z dobrej pracy nóg, która spełnia powyższe trzy E! Ale na wszelki wypadek podkreślmy kilka ważnych zalet dobrej pracy nóg:
- Zapobieganie urazom . Stosowanie prawidłowej techniki pracy nóg pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji
- Poprawia prędkość . Będziesz mógł znacznie szybciej pokryć kort, dzięki czemu szybciej się zregenerujesz, a także zapewnisz więcej okazji do dyktowania tempa rajdu (w stosunku do prędkości przeciwnika)!
- Oszczędza energię. Sprawne poruszanie się po korcie pomaga oszczędzać energię. Pomaga to wytrzymać dłużej w wyczerpujących rajdach, a także oznacza, że energia jest dostępna, gdy naprawdę jej potrzebujesz, gdy jesteś pod presją lub podczas ataku.
- Pomaga wytwarzać mocniejsze uderzenia. O tym powiemy w osobnym poście. Jednakże, ważne jest, aby pamiętać, że dobra praca nóg w badmintona może pomóc w znacznym zwiększeniu mocy w twoich uderzeniach.
- Utrzymuje bardziej równowagę . Dobra praca nóg pomaga stabilizować Cię podczas ruchu, dzięki czemu możesz wykonywać strzały o wyższej jakości.
- Pozwala wcześniej dotrzeć do promu . Nie tylko dotarcie do promu wcześniej ( skuteczność !), ale także będąc w optymalnej pozycji do oddania strzału.
Podsumowując, badminton footwork jest kluczem do odblokowania twojej gry. Chociaż łatwo jest dać się zwieść szybkim uderzeniom i zwodniczym uderzeniom, wszystkie te aspekty są możliwe dzięki solidnemu fundamentowi pracy nóg. Jeśli zainwestujesz czas i wysiłek w poprawę tego, wszystkie inne aspekty twojej gry również się poprawią.
Nie zapomnij zasubskrybować bloga i śledź mnie na Instagramie i Facebooku, aby uzyskać więcej treści do badmintona!
[Badminton Footwork – co to jest dobra praca nóg?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038013.html ]