Jak Trenerzy Set & Wdrożenie Bramki

Wyznaczanie celów jest chyba jednym z najważniejszych i najbardziej skutecznych metod poprawy wyników w sporcie . Klasyczny przegląd interwencji wyznaczania celów w sporcie i ćwiczenia , opublikowane w 1995 r. w wydaniu Journal of Sport & Exercise Psychology , stwierdzić, że cel ustawienie poprawę wyników sportowych samotnie przez 0,34 z odchyleniem standardowym . Najnowsze badania wypowiedział się na temat wpływu różnych rodzajów celów, cech osobowości i skuteczności cel i długość i specyfiki celów. Ustaw różne typy bramek

Gdy większość ludzi myśli o ustalanie celów , to prawdopodobnie wymyślają wygrywając imprezę , będzie olimpiady lub utraty na wadze . Według psychologów sportowych Damon Thomas Raedeke Burton i nazywane są one cele wynikowe . Podkreślają, ideały i marzenia . Cele te mogą być bardzo motywujące , ale nie dają one informacji , jak właściwie wykonać określone zadanie . Równie ważne jest, aby ustalić cele procesu, lub mniejsze cele dla poszczególnych zadań , które pozwolą nam osiągnąć nasze cele, marzenia. Na przykład , jeśli ustawisz sobie za cel wygranie wyścigu , można wyznaczać cele procesów , takich jak skupienie się na swoim własnym planie wyścigu i utrzymanie doskonałej techniki .
Marka Gole Szczególne
< p > Kolejny punkt zwrotny nauka z zakresu psychologii sportu, opublikowanym w 1989 r. w edycji sportu psychologa , wyraźnie pokazał, że określone cele są bardziej skuteczne , że niejasne "Do- your- best" cele . Często trenerzy mogą powiadomić swoich sportowców zrobićnajlepiej jak potrafią , dać z siebie wszystko i grać z pasją . Są mgliste cele , które nie dostarczają informacji na temat wykonania zadania . Niezależnie od tego, czy ustawienie wynik lub cel procesu , upewnij się że cele jak najbardziej konkretny . Najlepiej jest dołączyć wartość liczbową do celu , jak również. Na przykład , jeślitrener odchudzania , należy poinformować o tym klienta, aby spróbować stracić 10 funtów , a nie tylko " schudnąć ". Imperium Marka Gole Trudne

bramek , które są zbyt łatwe zazwyczaj powodować apatię , brak wysiłku i motywacji i zmniejszenie wydajności. Cele, które są zbyt trudne, jednakże, mogą powodować wydajności drukowania ze względu na zwiększone obciążenia i ciśnienia. Większość trenerów i sportowców popełnia błąd marzy zbyt duży i ustalania celów , które wydają się nie do pokonania. Najbardziej skuteczne cele , zgodnie z Burtonem i Raedeke , są umiarkowanie trudne . Owzrost wydajności od 5 do 10 procent jest idealny . Na przykład, jeśli twój rekord prowadzony km sportowca jest 5 minut , które ją ustawić nowy cel około 4 minuty , 45 sekund.
Oceny postępów Często

po prostu nie może monitorować postępy swoich celów wystarczająco sportowców . Prowadzenia ewidencji , wyniki pocztowych , rysować wykresy i umieścić je w szatni i przytrzymaj częstych spotkań w celu oceny , w jakim stopniu twoje sportowcy realizacji ich celów. Jeśli spełniają one je z łatwością, nie krępuj się zwiększyć poziom trudności . Jeśli zawodnicy walczą , zbadać , dlaczego i określić, czy należy uczynić je łatwiej . Cele powinny być realistyczne i elastyczne , więc nie ma wstydu w zmniejszaniu poziomu trudności . Cele są po prostunarzędzie motywacyjne , które zachować sportowców koncentruje się na poprawie . Oni nie sątylko wyznacznikiem sportowego sukcesu . Imperium

[Jak Trenerzy Set & Wdrożenie Bramki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018005094.html ]