Jak przekonwertować uderzenia na minutę na mile na godzinę?

Ilość ćwiczeń jest zwykle obliczana na podstawie czasu lub odległości. Na przykład, biegacz może powiedzieć, że przebiegł dwie mile w 12 minut, natomiast uczestnik kolarstwa halowego może powiedzieć, że ukończył 45-minutową lekcję kolarstwa. Oba pomiary są dokładne; reprezentują tylko dwa sposoby monitorowania czasu trwania ćwiczeń. Obliczając prędkość ćwiczeń lub mierząc pokonany dystans w milach na godzinę, możesz użyć uderzeń na minutę, lub uderzeń na minutę, muzyki jako narzędzia, gdy nie masz dostępu do monitorów GPS. Aby określić mph, musisz znać bpm muzyki, plus pomiar długości kroku.

Konwersja długości kroku

Policz uderzenia na minutę w swojej muzyce do ćwiczeń. Posłuchaj solidnego rytmu, po którym następuje nieco mniej intensywny rytm. Policz liczbę taktów w ciągu jednej minuty muzyki o stałym tempie, aby określić liczbę uderzeń na minutę. Lub, spójrz na liczbę uderzeń na minutę podaną w tytule utworu, jeśli używasz utworu związanego z ćwiczeniem. Dopasuj każdy krok podczas chodzenia lub biegania w rytm muzyki, aby utrzymać stałą prędkość.

Określ długość kroku, aby móc obliczyć liczbę mil na godzinę. Stań na zewnątrz lub w długim korytarzu ze złączonymi stopami. Umieść długopis przed palcami. chodzić lub biegać, w zależności od tego, jaką długość kroku obliczasz, na 10 kroków. Policz każde uderzenie nogą jako jeden krok. Umieść drugi długopis przed palcami stopy, która wykonała ostatni krok.

Użyj miarki, aby obliczyć odległość między dwoma pisakami. Na przykład, może to być 320 cali. Podziel odległość przez 10, aby określić długość kroku. Na przykład, 320 podzielone przez 10 to długość kroku 32 cale, lub 2 stopy 8 cali.

Użyj tego wzoru, aby określić swoją milę na godzinę:bpm razy długość kroku -- w stopach -- razy 60 podzielone przez 5, 280. Pomnóż uderzenia na minutę przez długość kroku. Na przykład, 150 bpm razy 2,5 równa się 375. Pomnóż wynik przez 60, skoro w godzinę jest 60 minut, a jeśli utrzymasz stałe tempo, pozostaniesz na tym samym bpm przez godzinę; 375 razy 60 równa się 22, 500. Podziel wynik przez 5, 280, skoro jest 5, 280 stóp na 1 milę, przekonwertować na mph. Zatem, 22, 500 podzielone przez 5, 280 równa się 4,26 mil na godzinę.

Konwersje wykresów

Użyj następujących, dla przybliżonej konwersji mil na godzinę, obliczone przez Medical and Sports Music Institute of America, zmiana bpm na mile na godzinę i monitorowanie sesji treningu marszowego:120 bpm to 3 mile na godzinę, 130 uderzeń na minutę odpowiada 3,5 mil na godzinę, 140 uderzeń na minutę to 4 mile na godzinę, 150 uderzeń na minutę to 4,3 mil na godzinę, 160 uderzeń na minutę to 4,6 mil na godzinę, 170 uderzeń na minutę to 5 mil na godzinę, 180 uderzeń na minutę to 5,5 mil na godzinę, a 190 uderzeń na minutę to 6 mil na godzinę.

Użyj tempa ustalonego przez Medical and Sports Institute of America, aby obliczyć przybliżoną prędkość biegu:150 bpm równa się 6 mil na godzinę, 160 uderzeń na minutę to 6,7 mil na godzinę, 170 uderzeń na minutę to 7,5 mil na godzinę, a 180 uderzeń na minutę to 8,8 mil na godzinę.

Wybierz wolniejszą muzykę do chodzenia i przyspieszoną muzykę do biegania. Na przykład, słuchać muzyki 120 bpm w tempie 3 mil na godzinę, lub muzykę o szybkości 190 uderzeń na minutę w tempie od 10 do 12 mil na godzinę.

Ostrzeżenia

Jeśli utrzymywanie tempa zgodnego z rytmem muzyki powoduje, że łapiesz oddech i nie jesteś w stanie prowadzić rozmowy, zwolnij tempo do prędkości, którą możesz utrzymać przez resztę treningu – do tempa, w którym możesz mówić.

[Jak przekonwertować uderzenia na minutę na mile na godzinę?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018046517.html ]