Jak zrównać się mecz tenisowy na Miles

odległość uruchomić podczas meczu może się znacznie różnić w zależności od poziomu umiejętności i czy grasz single lub double . Jedynym sposobem , aby utrzymać dokładną rachubę jest przez noszenie specjalistycznych zegarek , który śledzi odległość , a nie tylko kroki . Istnieją dwa sposoby, można oszacować odległość podróży, tak długo, jak wiesz, ile czasu spędził grając i jak szybko zazwyczaj uruchomić mile . Instrukcja
wg czasu
1

Zacznij timer lub zapisać czas rozpoczęcia swojego meczu.
2

Śledź przerw lub zatrzymać stoper i restart to po każdej przerwie .
3

po zakończeniu meczu , obliczyć całkowity czas faktycznie grał .
4

Dowiedzieć się, jak wiele mil by uruchomić na minutę przez podzielenie jednego przez czas potrzebny do uruchomienia mil . Na przykład , jeśli prowadzisz mil dziewięć minut , by podzielić jeden po dziewiątej , aby uzyskać 0,11 mil na minutę .
5

Wiele mile uruchamiane na minutę przez liczbę minut rozegranych tenis . Jeśli grał przez 90 minut , należy pomnożyć 0,11 przez 90 , aby uzyskać 9,9 . To jest mniej więcej jak wiele mil biegł w czasie meczu .
Według kalorii
kroki Łódź 6

Śledź 1 do 3 powyżej.
7

dowiedzieć się, ile kalorii można spalić w ciągu godziny w tenisa za pomocą kalkulatora kalorii ( patrz Zasoby ) . Ta liczba jest na podstawie masy ciała , wzrostu, płci i jak długo będziesz grał . Na przykład ,35 -letnia kobieta, która waży 130 kg i jest 5 - foot - 4 spala około 339 kalorii w ciągu godziny w tenisa .
8

wynik podzielić przez 60 , aby uzyskać numer z spalonych kalorii na minutę . Na przykład ,kobiety powyżej spalone 5,65 kalorii na minutę (339 podzielone przez 60 ) .
9

Pomnóż swój wynik przez ilość czasu grał w kilka minut. Na przykład , jeśli spalił 5,65 kalorii na minutę i grał przez 90 minut , byś spalił 508 kalorii .
10

Korzystanie z kalkulatora kalorii , dowiedzieć się, ile kalorii będzie można spalić w godzinę uruchomiony. Na przykład ,35 - letnia kobieta, która waży 130 kg i jest 5 - foot - 4 spala 565 kalorii , jeśli ona prowadzi dziewięć minut mil .
11

Dowiedzieć się, ile kalorii można spalić w minut biegania , dzieląc kalorii z etapu 5 i 60 . Przykładowo , korzystając z powyższego przykładu , można spalić 9,42 kalorii na minutę ( 565 podzielone przez 60) .
12

Podzielić łącznie z etapem 4 przez kalorii na minutę w kroku . 6. W tym przykładzie należy podzielić 508 przez 9,42 , aby uzyskać 53 . oznacza to zajmie 53 minut prowadzenia do równych 90 minut tenisa.
13

dowiedzieć się, ile kilometrów można uruchomić w ciągu jednej minuty przez podzielenie prędkości, przy której można uruchomić mile przez 60 lat. na przykład , jeśli prowadzisz dziewięć minut mil , podzielić dziewięć przez 60 , aby uzyskać 0,15 .
14

Pomnóż wynik ( 0.15 ) przez liczbę minut ustalonych na koniec etapu 7 ( 53) , aby uzyskać odpowiednią liczbę kilometrów uciekłeś gry w tenisa . Na przykład, mile prowadził będzie 0,15 razy 53 = 7,95 . Imperium

[Jak zrównać się mecz tenisowy na Miles: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018030029.html ]