Jak Stretch Z Stabilności Ball

Jeśli chcesz rozpocząć rutynowych fitness , ale nie wiesz od czego zacząć , używając piłki stabilności jestdobrym pierwszym krokiem . Stabilność jestpiłka gumowa piłka duża które mogą pomóc poprawić równowagę , koordynację i napięcie mięśni , jak z nich korzystać, aby rozciągnąć . Start z ćwiczeniami dla początkujących i poprosić nadzorem z osobistym trenerem na swojej siłowni , aż poczujesz, stabilny przy użyciu jednego na własną rękę . Biorąc udział w zajęciach fitness , który wykorzystuje piłkę na swojej siłowni mogą być również przydatne , ale są podstawowe odcinki , które można zrobić na własną rękę . Rzeczy, które musisz
stabilności piłki
Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj, które grupy mięśni , które chcesz rozciągnąć za pomocą piłki stabilności . Zapytaj swojego osobistego trenera lub instruktora fitness w swojej siłowni na zestaw ćwiczeń , które pomogą Ci osiągnąć swoje cele fitness . Ona może pomóc opracować szereg odcinków , które są dostosowane do typu budowy ciała i poziomu sprawności fizycznej . Może ona również pomóc wybrać najlepszą piłkę rozmiar dla ciebie.
2

Start z ćwiczeń , które utrzymują ciało tak blisko podłogi , jak możliwe, aby uniknąć upadku i obrażeń cielesnych , jak się uczyć , aby utrzymać równowagę . Umieść jedną rękę na piłkę i trzymać jeden na podłodze , trzymając kolana na ziemi i ciała z boku piłki. Powoli opuść tułów w kierunku podłoża , aby rozciągnąć swoją klatkę piersiową . Utrzymać pozycję przez około 30 sekund .
3

Usiądź na piłkę z nogi na podłodze i poruszać biodrami w koło zegara . Czy to przez 30 sekund , a następnie odwrócić się robi koło w lewo, przez 30 sekund . To poprawia równowagę i koordynację podczas rozciągania miednicy i ud . Możesz dodać ruchy ramion i używać ciężarków doćwiczeń trudniejsze . Imperium

[Jak Stretch Z Stabilności Ball: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022340.html ]