Jak Zwolnić skurcze

Gdy skurcze mięśni trafić mogą obniżyć nawet najtwardszy osobę . Sąbolesne i niewygodne stan, który występuje, gdy mięśnie są umieszczone pod pewnym poziomie napięcia lub stresu z powodu nadmiernego wysiłku i zmęczenia . Kiedy mięśnie są odwodnione, może wystąpić pozbawienie tlenu , powodując skurcze mięśni . Istnieje kilka technik stosowanych w celu uwolnienia skurcze i aby zapobiec ich coraz występujących . Instrukcja
1

natychmiast wymienić utraconych płynów , gdy strajki kurcze . Gotowanie wody lub elektrolitów napojów sportowych zwiększonej pomóc uzupełnić płyn organizm stracił przez pot . Zapobiec odwodnieniu w pierwszej kolejności do picia co najmniej 16 uncji wody przed aktywnością fizyczną i wypić od 5 do 12 uncji co 15 do 20 minut podczas treningu.
2

Rozciąganie mięśni dotyczy i delikatnie masować go , aby pomóc rozbić napięcie i skurcze skurcze . To pomaga rozproszyć ból.
3

Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny , aby pomóc zmniejszyć obrzęk , stan zapalny lub ból powodowany przez skurcze mięśni. Użyj over-the -counter leki przeciwbólowe z przeciwzapalne lub uśmierzających ból właściwości , aby pomóc w odzyskaniu skurcze . Imperium

[Jak Zwolnić skurcze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022245.html ]