Stretch Przerwa Pomysły na klasie

Wyobraź sobie, jak trudno jestdziecku siedzieć w niewygodnej biurko na kilka godzin, bez poruszania się . Jeśli jesteśnauczycielem lubwolontariusz w klasie, wiesz, jak niespokojny , że studenci podługi czas spędzony na siedzeniu . Poświęć kilka szybkich podziałów rozciągania z dziećmi , aby ich przemieszczanie się krwi , pomagają im skupić sprawności fizycznej i włączyć do swoich codziennych zajęć . To jest dobre dla studentów , ale kiedy modelować odcinki , dostajesz trochę wysiłku , zbyt . Rozciąga całego ciała

Scholastic za " Instruktor Magazine " zaleca stojąca rozciąga się krążenie . Czy studenci wstać, rozłożyć ręce i nogi i starają się dotrzeć do ich palce u rąk i nóg w kierunku ścian sali . Torozciągnięcie całego ciała , które dostajekrew płynąca a także sprawia, że ​​wyzwanie zabawa dla dzieci . Następnie mają studenci stanąć nogami na szerokość ramion i palców przeplotu za ich dolnych plecach . Pokaż dzieciom , jak toczyć ramionami , rozszerzyć swoje torsy i osiągnąć swoje ręce do ściany za nimi . Studenci mogą korzystać z odcinka skręcenia , zbyt . Je stać z wyciągniętą bronią ich na swoich stronach , takich jak samolot , a następnie powoli skręcać w tę iz powrotem . Przypomnij im iść powoli , a nie szarpać ich ciała , które mogą spowodować obrażenia .

Arm rozciąga

Pokaż studentów , jak podnieść jedną rękę na ich głowach , a następnie powoli zginać łokieć i opuść rękę za plecami . Przedstawiają sposób lekko przesunąć się z ramieniem rozciągnięcia mięśni z tyłu ramienia. Powtórz z drugim ramieniem . Uczniowie z przeplotem wyciągnięcie ręki i doprowadzić ich broni się więc ich ręce są przed ich piersiach . Poproś dzieci, aby wcisnąć się w swoje dłonie przed sobą , jak gdyby przesuwając ścianę . Następnie mają dzieci rozciągają ramiona prosto na boki , skieruj swoje palce wskazujące i rysować okręgi , przesuwając ręce .

Leg Rozciąga

Zapytaj studenci stanąć obok swoich krzeseł i umieścić jedną rękę na plecach , aby pomóc zapewnić równowagę . Następnie pokazać dzieciom , jak uchwycić jedną kostkę , zginać kolano i przynoszą stopę do pośladków . Przypomnij uczniom , że powinni czuć rozciągnięcie w przed ich udo. Czy dzieci siedzą na podłodze w motyla stanowią - nogi zgięte i dna stóp ściskane . Wykazać, w jaki sposób trzymać kostek i wyciągnąć nogi w stronę ciała , czując napięcie w wewnętrznej stronie ud . Poproś uczniów , aby pozostać w pozycji siedzącej , ale postawić obie nogi prosto przed sobą . Zachęć dzieci , aby ich kolana prosto i starają się dotrzeć do swoich kostek.
Głowy i szyi Rozciąga

Czy studenci stanąć prosto i wzruszają ramionami kilka razy . Poproś, aby wzruszyć powoli do maksymalizacji odcinek . Następnie mogą one narysować swoje ramiona do tyłu i wyobrazić stara się doprowadzić swoje łopatki razem . Wstrząsnąć rzeczy pokazując dzieciom, jak wzruszyć raz , a następnie naciśnij przycisk łopatki do tyłu , powtarzanie sekwencji kilka razy . Cap off rozciągania zerwanie z kilku wolnych głowy rolkach - Studenci powinni złożyć kompletny okrąg używając mięśnie szyi
Imperium .
[Stretch Przerwa Pomysły na klasie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006780.html ]