Pomysły na Skakanka w Wychowania Fizycznego

Czy to biegi bieganie, piłka nożna , piłka nożna lub innej aktywności sportowej , zajęcia z wychowania fizycznego są przeznaczone do utrzymania dzieci pasuje . Jednak , aby utrzymać dzieci zainteresowanych i zmotywowanych , instruktorzy muszą przedstawić mniej wspólnych fizyczne zajęcia fitness , takie jak skakanie na skakance . Skakanka ćwiczenia całego ciała i jestskuteczne działanie układu sercowo-naczyniowego . Przez zmianę techniki , instruktorzy mogą włączyć skoki liny do zabawy i spalanie kalorii ramach wychowania fizycznego . Pojedynczej liny z trzema osobami

w konfiguracji single - liny trzech studentów , dwóch studentów trzymać jedną linę i kręcić w prawo jako trzeci uczeń razy jej skoku. Jest to najprostszy sposób na skakanka , bouczeń może łatwo zacząć skakać jak porusza sięsznur z dala od niej. Inną odmianą jest dla liny - tokarstwo huśtawka liny w lewo , co sprawia, że ​​większym wyzwaniem dla skoczka , aby rozpocząć , ponieważlina jest stale w ruchu w jej kierunku , a nie z dala od niej . Studenci mogą się zmieniać prędkość, z jaką obracają się liny , aby utrudnić na skoczka , a zwiększenie układu krążenia korzyści .
Double Dutch

Double Dutch jest klasyczna gra plac zabaw dla dzieci , w którym dwie osoby posiadają dwie liny - uchwyt w każdej ręce - i przekształcić je w przeciwnych kierunkach na jeden, dwa , a czasem trzech skoczków . Tego typu skoki liny powinny być wprowadzone tylko po studenci opanowali jedno- skakanka , bo to wymaga pewnej praktyki zarówno dla tokarzy liny i skoczków , aby dowiedzieć się rytm Double Dutch . Instruktorzy powinni dostać uczniów wykorzystywane do toczenia każdą linę w przeciwnych kierunkach , a następnie trenować zworkę skupić się na jednej liny w czasie, gdy skoki . Double Dutch zapewnia trening układu krążenia , zarówno dla studentów toczenia linę i dla skoczków , podczas budowania wytrzymałości i poprawę sprawności . Imperium lina pojedyncza samotnie

Jedynka skoki lina solowy obejmuje tylko jeden uczeń i jeden krążek . Student wykonuje podstawowe procedury skoki i przyspiesza jak zdobywa umiejętności i pewność siebie. Najważniejszym aspektem jednolitego skakanka solowej jest upewnienie się, że lina jest w stałym obrotów do przodu , i żestudent nie skakać zbyt wysokie . Najważniejsze jest, aby skoczyć tyle, na liny , aby oczyścić i lądować na palcach zamiast na płaskim boku stopy.
Liny pojedyncze podstawowe triki indywidualne
< p> Jak studenci doskonalą swoje umiejętności , podstawowe sztuczki skok liny solowe single można dodać , że wzrost sprawności poprzez podniesienie tętna . Na przykład , gra podwójna to skuteczny sposób , aby spalić więcej kalorii , ponieważ wymagają od studentów , aby obrócić dwa razy linkę przed ich stopy dotykają ziemi . Studenci muszą zatrzasnąć swoje nadgarstki szybciej generować szybkości niezbędnej do liny , aby włączyć się dwa razy w jednym skoku. Inne podstawowe skoki sztuczka obejmują straddle lub skoki -jack , narciarz , w których uczniowie skakać na boki nogami razem - . I skok do tyłu , w którym studenci odwrócić obrót liny


[Pomysły na Skakanka w Wychowania Fizycznego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021089.html ]