Różnica między Fat -burn i Ustawienia Cardio na bieżni

trening bieżnia dostosowana do spalania tłuszczu ustawienie zapewnia różne korzyści sprawności niż cardio sesji na urządzeniu . Próbując określić, które ustawienie jest najlepsze może być trudne . Każde ustawienie ma swoje wady i zalety z punktu widzenia docelowego tętna , intensywności i spalonych kalorii . Najlepszą strategią jest, aby zrozumieć różne poziomy odpowiednie do każdego rodzaju treningu i ustalić, które z nich najlepiej spełnia swoje cele fitness . Target Heart Rate

bieżnia obliczyć tętno maksymalne po wejściu wagi i płci . Można uzyskać podstawowe informacje na temat liczby , odejmując swój wiek od 220 , choć metoda ta prowadzi do bardzo ogólnej liczby . Obliczając swoje maksymalne tętno ,bieżnia może następnie wymyślić docelowego tętna dla wybranego treningu. Większość bieżnie będą regulować nachylenie i prędkość maszyny na podstawie tętna .
Spalanie tłuszczu

Większość bieżnie zapewniają ustawienia , które dają dostęp do wielu różnych typów treningi . Wystarczy nacisnąć " treningu " "Mode" lub odpowiednik przycisku na urządzeniu . Ustawienie tłuszczu spalania jest mniej intensywny w porównaniu do programu cardio . Ponieważ tłuszcz jest gęstszy , potrzebne jest więcej tlenu przez organizm, spalić go. Utrzymując trening między 50 do 60 procent tętna docelowego , organizm jest w stanie spalić więcej tłuszczu - w przeciwieństwie do węglowodanów - z każdej kalorii spalonych . Spalasz mniej kalorii niż dostosowanej do treningu cardio otoczeniu. Imperium Cardio

60 do 85 procent tętna maksymalnego , po treningu cardio ustawienie będzie można wykonać na wyższym natężeniu . Bieżnie zazwyczaj pochodzą z monitorem pracy serca , czytania tętno podczas trzymać czujników zazwyczaj na bocznych szynach . Jeśli uważasz, że tętno jest powyżej lub poniżej docelowego kursu można dostosować trening poprzez przyspieszenie lub spowolnienie bieżni . W cardio ustawieniu mniej tlenu zostanie dostarczona do mięśni , co czyni je przejść oddychania beztlenowego . Działanie to powoduje mniej tłuszczu jest spalane ; będzie jednak ostatecznie spalić więcej kalorii w procesie wytwarzania większej utraty wagi . Ustawienie i intensywność , pomogą Ci zbudować swój układ krążenia .
Zbiory Porady i Rozważania

Aby schudnąć , trzeba stworzyć deficyt kaloryczny . Mayo Clinic zauważa, że ​​aby stracić 1 funtatygodniowo, trzeba stworzyć deficyt 500 kalorii dziennie - lub 3500 kaloriitygodniowo - dzięki połączeniu spalając więcej kalorii z ćwiczeń i zużywa mniej kalorii w diecie . Możesz określić, ile kalorii można spalić albo w spalanie tłuszczu lub ustawienia cardio na bieżni , klikając odpowiedni wskaźnik na urządzeniu . Czy dążenie do spalania tłuszczu lub cardio , dostosować swoją dietę i spożywać dużo świeżych warzyw , chudego białka , takie jak ryby, orzechy i nasiona i powolne trawienie węglowodanów , takich jak produkty pełnoziarniste , aby dostarczyć organizmowi niskokalorycznych substancji odżywczej - gęsty paliwa dla treningów . Jeśli rozpoczynasz nowy program ćwiczeń lub diety , należy skonsultować się z lekarzem pierwszego. Imperium

[Różnica między Fat -burn i Ustawienia Cardio na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031885.html ]