Podręcznik instalacji dla Bowflex Motivator

motywatora jest podstawowym Bowflex domu siłownię z prętów mocy do oporu . Że zawiera płaską platformę siodełko i stały , tak dopasowane do trzech położeniach. Bowflex motywatora oferuje 210 lbs . odporności . Będziesz musiał skonfigurować motywatorem dla każdego ćwiczenia , które można wykonać . Odporność

Przed rozpoczęciem ćwiczenia , będziesz musiał wybrać odpowiedni opór. Bowflex motywatora ma dwa 50 -lb . pręty, dwa 30 - lb . pręty, cztery 10 - lb . pręty i dwa pręty 5 - lbs. Połowę pręty są na każdym boku urządzenia. American College of Sports Medicine zaleca wybranie wagi , które będą zmęczenie mięśni docelowych w ciągu ośmiu do 12 powtórzeń . Użyj 5 -lb . Pręty stopniowo zwiększać ciężar , jak się silniejszy . Można uaktualnić Bowflex Motivator albo 310 lub 410 kg. odporności .
Regulacja oporu

Możesz wybrać jeden lub więcej prętów moc tworzenia pożądanego oporu. Jeśli używasz więcej niż jeden pręt , hak pręt najbliżej Ciebie pierwszy i na swój sposób z powrotem do najdalszego pręta . To pomaga zapobiec pręty ze skrzyżowania nad sobą i staje się splątane . Nie stój nad prętem jak jesteś gięcia to do przymocowania go do haka kablowej. Jeżelipręt zrazy z ręki , to może uderzyć cię w twarz . Imperium Ławka

Możesz ustawić ławki w dwóch pozycjach nachylenia płaskich i jeden pozycji . Wybierz pomiędzy płaskimi pozycji opartych na jak daleko trzeba być od kabli wykonać ćwiczenie poprawnie . Do ćwiczeń , takich jak leżący loki nóg , trzeba trochę dystansu między tobą i kabli . Umieścić ławki w pozycji najbardziej wysuniętej do przodu . Do ćwiczeń , takich jak triceps pressdowns , musisz ławkę bliżej kabli . Pozycji nachylenia pozwala na wykonywanie ćwiczeń pochylenia , np. prasy i loki . Wyjąć kołek kanapy przesunąć ławki do żądanej pozycji , a następnie wymienić zawleczkę . Foto Foto Foto Stały Platforma

można całkowicie usunąć z ławki robić ćwiczenia na stojąco. Ustawić platformę stały w jednej z trzech pozycji , ponownie zależnych od tego jak blisko do kabli trzeba być dla konkretnego ćwiczenia. Dla ćwiczenia , takie jak podnoszenie stojącej lat , wybierz pozycję najbliżej kabli . Dla stojących triceps pressdowns wybierz środku lub najdalej pozycję . Siedzieć na ławce i umieścić w pozycji platformy maksymalnie do przodu , aby utworzyć podnóżek . Imperium

[Podręcznik instalacji dla Bowflex Motivator: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021241.html ]