Korzyści z obsługą sprinty Vs. Odległość

Basen może poprawić siłę mięśni , elastyczność i wydajność układu sercowo-naczyniowego . Zarówno basen sprint i odległość można łatwo wdrożyć do swojego reżimu treningowego . Chociaż oba rodzaje pływania mają swoje zalety , każdy ma wpływu na fizjologię inaczej , grając uzupełniające się role w swoich ogólnych celów szkoleniowych . Sprint, pływanie może wpłynąć siły mięśni i wytrzymałości beztlenowej , podczas gdy odległość pływania mogą korzystać wytrzymałość tlenową i technikę skoku . Siła fizyczna

Basen z każdego rodzaju będzie rozwijać ogólną wytrzymałość mięśni , ale i dystans sprint pływanie każdy rozwijać różne rodzaje siły. Przede wszystkim , kiedy wychodzą , angażuje włókna organizm szybko skurcz mięśni , które reagują szybko, ale łatwo się męczą . W przeciwieństwie , odległość pływanie wymaga ciało zatrudnić włókien mięśniowych wolno skurcz , który może wykonywać dłuższe, ale w mniej intensywnych poziomów .
Endurance

Basen jestaerobik sport, gdzie jest potrzebnystały dopływ tlenu do utrzymania szczególnego wysiłku . Sprint może spowodować , aby wprowadzić stan beztlenowy , gdzie organizm wykorzystuje więcej tlenu niż może być w stanie podjąć w. Tak więc , sprinty poprawi wytrzymałość beztlenową . Odwrotnie , odległość pływanie będzie rozwijać swoją wytrzymałość tlenową . Z biegiem czasu, będzie to pozwalają pływać na dłuższych dystansach w szybszym tempie . Odpoczynku pomiędzy seriami właściwie pływać i praktyk pozwoli uniknąć obrażeń i pełni odzyskać . Imperium Interval Training

Czy pływać konkurencyjnych lub tylko do celów ćwiczeń , ćwiczenia w basenie może być długi , samotny , i dość monotonna . Przy opracowywaniu programu szkoleń pływania , trening interwałowy pomaga upewnić się, że są właściwie wyzwanie siebie , jest również doskonałym wskaźnikiem waszego postępu . Można go również indywidualne sesje trudniejsze i ciekawe. Kiedy robi trening interwałowy , można opracować treningi , które zawierają zarówno sprint i zestawy oddali na określonych odstępach czasu . Na przykład , jeśli pływać trzy dni w tygodniu , jeden dzień może mieć przedział sprint zestaw do pływania , dzień dwaproste dzień pływać i dzień trzyodległość interwał .
Stroke elastyczność i Mechaniki

czy sprinty pływackie lub odległość , ważne jest, aby zachować właściwą elastyczność i technikę skoku . To będzie o wiele łatwiej zrobić, gdy odległość pływanie , jak uderzenia są dłużej i wolniej . Pływanie z prawidłowej techniki i elastyczności może być trudne , ale po opracowania odpowiedniej techniki pływania w wolniejszym , tempie na odległość , należy wyzwanie samemu pływać z tych samych mechaników i elastyczności w szybszym tempie . Zawsze pływać co najmniejkilkaset metrów , jakrozgrzewka przed pływanie szczególnie trudnych pływa . Imperium

[Korzyści z obsługą sprinty Vs. Odległość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006574.html ]