Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego tenisa stołowego

Tenis stołowy jest jednym z najbardziej szanowanych sportów rakietowych na świecie, a jednym z powodów jest łatwość, z jaką większość fanów może się nim zająć na dowolnym poziomie. Z korzyściami zdrowotnymi, które wiążą się z grą w ping ponga, utrzymuje również tych, którzy są skłonni do fitnessu, aby pozostać związanymi ze sportem.

Ponieważ tak, tenis stołowy jest jednym z najlepszych sportów, w które możesz się zaangażować, jeśli szukasz holistycznego podejścia do fitnessu. Niezależnie od tego, czy patrzysz na zdrowie fizyczne, czy psychiczne, tenis stołowy to doskonały sport, w który można się zaangażować, a poniżej wyjaśniamy, jakich korzyści zdrowotnych można się po nim spodziewać.

Poprawia elastyczność i koordynację

Chociaż prędkość, z jaką gra się piłką pingpongową, nie jest najszybsza wśród sportów, różnica między tym sportem a większością innych sportów rakietowych polega na małej arenie do gry. To zmusza do większej elastyczności i koordynacji, a z czasem i z większą zabawą, tenis stołowy również pomaga rozwijać te cechy.

Oczywiście potrzebujesz podstawowej formy koordynacji ręka-oko, aby zakochać się w ping-pongu, ale kiedy już tam będziesz, regularnie ćwiczyć swoje umiejętności, nie ma wątpliwości, że może tylko wyostrzyć twoją koordynację.

W rzeczywistości ci, którzy chcą ćwiczyć swoje umiejętności gry w tenisa stołowego, poprawiając koordynację ręka-oko, nie musisz nawet uprawiać tego sportu na stole. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest odbijanie piłki od paletki pingpongowej i podążanie za nią, robiąc to samo również krawędzią rakiety.

Przeczytaj także :

• Moje ulubione strony internetowe do ping-ponga
• Wyczerpujący przewodnik po piłkach do ping-ponga

Mniejszy nacisk na stawy

W przeciwieństwie do sportu takiego jak tenis, w którym stawy ciała są pod ogromnym obciążeniem, ping pong jest o wiele lepszą opcją, jeśli chodzi o utrzymanie stawów w ryzach.

Nieodłącznym wymogiem gry w tenisa stołowego jest dobra elastyczność i koordynacja ręka-oko, i znowu, w porównaniu z innymi sportami, nie jest tak trudno obejść się bez większych obciążeń fizycznych.

Pewnie, tenisiści stołowi na najwyższym poziomie doznają kontuzji, napięcia mięśniowe, urazy barku, bóle łokcia, problemy z kostkami – wszystkie są częścią. Jednakże, w porównaniu z innymi sportami, zwłaszcza sporty rakietowe, ryzyko związane z obawami o kondycję jest dość niskie w tenisie stołowym.

Tenis stołowy pomaga schudnąć

Tak jest w przypadku większości sportów, Prawidłowy? Dzięki tenisowi stołowemu możesz również spodziewać się utraty wagi, z graczami spalającymi ponad 250 kalorii, grając przez około godzinę. Z szybkością rajdów kojarzoną z tenisem stołowym, to także idealny sport do treningu cardio.

Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że nie możesz być swobodny, jednorazowy gracz ping ponga i oczywiście spodziewa się utraty wagi. Ćwicz regularnie, 3-4 razy/tydzień, godzinę dziennie i nie ma wątpliwości, że zaczniesz dostrzegać różnicę.

Tenis stołowy pomaga zachować równowagę

Kolejnym warunkiem poprawy w tenisie stołowym jest dobra równowaga. Znowu jest to warunek wstępny dla kilku sportów, w tym mrugnięcia w sporcie krykieta.

Oczywiście teraz nie każdy rodzi się z doskonałą równowagą, ale im więcej gra się w tenisa stołowego, im lepiej się to robi i tym lepsza jest równowaga.

Sport wymaga, aby gracze skręcali się i obracali zgodnie z trajektorią piłki i robili to wystarczająco szybko i przez około godzinę – wszystko to w połączeniu pomaga poprawić równowagę.

Dobra równowaga ciała pomaga z wiekiem, zmniejszenie możliwości upadków, ale nawet przy codziennych czynnościach, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach, dobra równowaga jest bardzo ważna.

Ping Pong utrzymuje mózg ostry

Chociaż omówiliśmy wiele fizycznych korzyści płynących z gry w ping ponga, należy pamiętać, że wiele z tych korzyści można osiągnąć również przy innych sportach.

Niektórzy bardzo obciążają człowieka fizycznie, podczas gdy przewaga tenisa stołowego nie powoduje dużego obciążenia organizmu, szczególnie dla osób starszych w wieku. Pickleball to kolejny sport należący do tej kategorii, ale ping pong ma dodatkowe korzyści.

A to są mentalne.

dr Daniel Amen, bardzo znany lekarz, psychiatra i ekspert w zakresie obrazowania mózgu, w swoim artykule opisał ping pong jako „najlepszy sport mózgu na świecie”.

I dlaczego tak mówi?

Ponieważ tenis stołowy ma silnie związany z nim element aerobowy, a zawodnicy muszą wykorzystywać dolną i górną część ciała, to doskonały sport do doskonalenia zdolności umysłowych.

Konieczność ciągłego śledzenia piłki podczas gry, a jednocześnie planowania strategii i reagowania na nadaną jej rotację sprawia, że ​​niektórzy uważają ją również za sport zbliżony do szachów.

Przeczytaj także :

• Dlaczego tenisiści stołowi dotykają stołu?
• Teqball &Headis, Dwa sporty przypominające ping-ponga

Choroba Alzheimera i tenis stołowy

Według Fundacji Bounce Alzheimer’s Therapy, istnieje korelacja między grą w tenisa stołowego a opóźnieniem wystąpienia choroby o kilka lat.

Ponownie, ponieważ tenis stołowy poprawia ogólną świadomość i utrzymuje motorykę zawodnika w akcji, sport pomaga poprawić pracę mózgu, co z kolei pomaga utrzymać wspomnianą chorobę na dystans.

Co ciekawe, w 2010 r. Mistrzostwa Świata Weteranów w Tenisie Stołowym, Delow Dorothy ustanowiła rekord, który może być trudny do pobicia, ale może również zainspirować innych do zajęcia się tenisem stołowym jako sportem, aby utrzymać zdolności fizyczne i umysłowe.

Dorota miała 100 lat, kiedy brała udział w wydarzeniu, wcześniej zaczął uprawiać sport w wieku 50 lat w Australii. Rywalizowała z 84+ latkami w konkursie, a nawet udało jej się wygrać mecz.

Aby dać ci wgląd, Mistrzostwa Świata Weteranów w tenisie stołowym odbyły się po raz pierwszy w 1982 roku i są rozgrywane co dwa lata w ośmiu różnych kategoriach wiekowych – seniorzy 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 i 85 lat w singlu i deblu.

Pomaga stworzyć więź społeczną

Sport to robi. Pomaga ludziom tworzyć więzi z otoczeniem, niezależnie od tego, czy grasz w tenisa stołowego w klubie, czy z rodziną i przyjaciółmi. Daje ci coś, na co możesz się spodziewać, a co za tym idzie, pomaga budować relacje podczas uprawiania tego sportu.

W dzisiejszych czasach, w których ludzie na różnych poziomach coraz bardziej oddalają się od aktywności na świeżym powietrzu i przywiązują do swoich laptopów i inteligentnych urządzeń, istnieje również poczucie odchodzenia od interakcji z ludźmi.

Sport, taki jak tenis stołowy, sprzyja powrotowi do społeczności i chociaż nie ma rzeczywistej korelacji między tym a bezpośrednią korzyścią zdrowotną, pomaga również zachować aktywność umysłową.

[Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego tenisa stołowego: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/ping-Pong/1018038171.html ]