Jak korzystać bouldering trenować Wspinaczka

Ponieważ oba sporty są zasadniczo takie same , bouldering jestświetny sposób, aby rozwijać swoje ogólne umiejętności wspinaczki. Rzeczy, które musisz
Athletic Tapes
Climbing Gear
Uprzęże
Kaski wspinaczkowe
wspinania
wspinaczkowa obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje Katowice 1

Pobierz partnera treningowego . Jeśli znajdziesz kogoś, kto jest tak zmotywowani do pociągu , jak jesteś , możesz popchnąć sobą pracować ciężej i lepiej.
2

rozgrzać i rozciągnąć przed każdą sesją bouldering . Skuteczna rozgrzewka jestłatwy jogging lub jazda na rowerze następnie kilku pull-up i 10 minut rozciągania .
3

Zbuduj swoją wytrzymałość wspinaczkową z długimi i łatwe trawersów i spędzając zwiększenie ilości czasu na skale bez odpoczynku . Trening wytrzymałościowy zbuduje mięśni , dając swój więzadeł i ścięgienszansa , aby odzyskać .
4

Budowanie siły na krótkich, trudnych ruchów , które wymagają wszystko, co masz . Pamiętaj, aby odpoczywać między sesjami moc - szkoleniowych , ponieważ mogą one być bardzo stresujące na swoich więzadeł i ścięgien .
5

Prace nad swoimi słabościami . Znajdź boulder problemów , które zmuszają cię do skoncentrowania się na aspektach wspinaczki ( bilans , moc, wytrzymałość , itp.) , które mogą być potrzebne w celu poprawy
6

unikać przetrenowania do punktu obrażeń - . Słuchaj swojego znaki ostrzegawcze organizmu. Odpocząć przez co najmniej 24 godziny , aby umożliwić między sesjami mięśnie odbudować i rozwijać . Imperium

[Jak korzystać bouldering trenować Wspinaczka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018023742.html ]