Jak Siła - Pociąg do Wspinaczka

Ważne jest, aby wytrzymałość pociągiem do wspinaczki . To jestpotencjalnie niebezpieczny sport ekstremalny . Jeśli nie masz siły, energii i siły do wykonania wytrzymałość wznoszenia może skończyć się w kłopoty . Rzeczy, które musisz Katowice Wagi
Pull - up bar Obrazów Skała wspinać
Pokaż więcej instrukcji
1

Skoncentruj się na swojej masy całkowitej wytrzymałości do stosunek . Kulturystów są bardzo silne , ale nie weszły również dlatego, że są tak ciężkie . Dobrych wspinaczy są silne na ich masę . Tracąc kilka kilogramów tkanki tłuszczowej może rzeczywiście sprawi, że silniejsze pnącza niż jeśli zyskał kilka kilogramów mięśni .
2

Czy dużo pull-up . Od wspinaczki wymaga tyle ciągnie , mięśnie pleców są szeroko stosowane . Pull-up są idealne dla rozwijających się z tyłu . Zawsze lepiej jest zrobić poprawnie kilka pull-up niż oszukiwać na kilka z nich. Skupić się na pociągnięcie podbródek nad paskiem od martwego zawiesić. Nie tyle, ile się da, a następnie odpocząć i zrobić więcej, aż do osiągnięcia 30 lat. Pamiętaj , nie ma oszustwa.
3

Crunch drogę do silniejszej rdzenia . Twoje mięśnie brzucha są używane w każdym ruchu na skale . Upewnij się, że rdzeń jest silny. Torturować się z brzuszków żołądka , kolano podnosi i wyciągów nogi .
4

Squeeze drogę do silniejszych rąk i palców . Jeśli nie może chwycić skałę , spadniesz . Porwać masy umiarkowanej wielkości przez wyciągnięcie ręki, ścisnąć i unieść ją do góry . Wrzucić go w powietrze i złapać je z palców drugiej dłoni . Wrzucić go tam iz powrotem w ten sposób , aż palce krzyczeć ze zmęczenia . Podnoszenia powinno być palcami , a nie ramiona . Można również zrobić to z wagi ciała podczas wspinaczki . Chwycić wąską półkę opuszkami palców i podciągnij się . Puścić następnie zatrzymać upadek z palcami drugiej ręki . Bądź pewien, że nie pozostają daleko w tyle jeśli pominąć .
5

Nie zapomnij nogi , ramiona i klatkę piersiową . Są one stosowane w każdym etapie wspinania się, jak również. Nie ma słabych punktów na wspinaczy . Rzuca , przysiady i przebicia cielę doda wybuchowość do nóg . Loki i rozszerzenia będzie utrzymywać ramiona silne. Pompek iwyciskaniu będzie pompować klatki piersiowej . Ogólnie fitness jestkluczem do treningu siłowego do wspinaczki .
6

Odpoczynek po treningu . Ważne jest , aby twoje ciało odzyskać . Reszta pozwala mięśnie , aby uzdrawiać i silniejszy . Unikać pracy wagi na dzień lub dwa po podniesieniu . Pamiętaj, aby dostać odpocząć kilka dni przed wyruszeniem na skale wznoszenia . Imperium

[Jak Siła - Pociąg do Wspinaczka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018025739.html ]