Jak wytresować dla Wspinaczka

Klimatyzacja do wspinaczki jest o więcej niż robi setki pull-up . Chodzi o setki robi pull-up i mnóstwo innych ćwiczeń wzmacniających , oraz poprawiając elastyczność - i coraz głowę prosto . Rzeczy, które musisz
Climbing Gear
Uprzęże
Kaski wspinaczkowe
wspinania
Buty wspinaczkowe
Stojaki ołowiu Sprzęt wspinaczkowy (opcjonalnie )
Pokaż więcej Instrukcje
1

Idź do lokalnej siłowni wspinaczkowej. Większość miast posiada wewnątrz ścian wspinaczkowych .
2

Wspinać się tak dużo , jak to możliwe .
3

Zmierz się i doskonalić swoje umiejętności wspinaczkowe przez top- rope i bouldering .
4

poprawić elastyczność . Spędzić pół godzinydziennie rozciągania.
5

Waga pociąg. Trenuj wszystkie mięśnie , nie tylko te związane z pull-up .
6

biegać, rower, łyżwy , czy jakąkolwiek inną formę ćwiczeń sercowo-naczyniowych cieszyć .



[Jak wytresować dla Wspinaczka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018023753.html ]