Jak głaz Korzystanie statycznych i dynamicznych Przenosi trenować Wspinaczka

Nauka głaz , lub przejść z jednej strony do drugiej ładowni , jest istotną częścią szkolenia wspinaczki. Powinny być wygodne z tej techniki , przed przystąpieniem do wznoszenia . Istnieją dwie metody bouldering , znane jako statyczne i dynamiczne . Będziesz korzystać z obu metod w różnych momentach w trakcie wznoszenia . Instrukcja
statyczny bouldering
1

zidentyfikować lokalizację bouldering statycznej. To zazwyczaj wykonywane na klifach lub ściany nie więcej niż 12 metrów wysokości .
2

Trenuj statyczny bouldering trzymając twoje ciało tak blisko do ściany , jak możesz. Bliżej swój środek ciężkości do ściany , tym łatwiej jest do mięśni , aby trzymać cię w takiej sytuacji .
3

Umieść swoje nogi mocno na ich trzyma i uwolnić jedną rękę .
4

Użyj jako mały ruch fizyczny , jak to możliwe , aby uchwycić trzymać rękę jak daleko od Ciebie, jak można bezpiecznie dotrzeć . Akt przemieszczania się z jednego do drugiego zawieszone z minimum ruchu fizycznego jest bouldering statyczne .
5

Ćwicz bouldering statycznego w celu oszczędzania energii i budować siłę , jak zwiększyć swoją zdolność do czytania atmosferę wspinaczkową .
Dynamiczny Bouldering
6

Znajdź trzymać rękę , która jest nieco dalej, niż można łatwo dotrzeć . Będziesz głaz ten chwyt za pomocą dynamicznego ruchu.
7

Zamieść swoje stopy w posiadaniu odpowiedniego i utrzymać kolana lekko ugięte .
8

Zwolnij rock z dłoni że będzie chwycić chwyt podczas dynamicznego głaz .
9

pomocą kolan i stóp , aby odpychać się od skały . Korzystanie z rozpędu można wygenerować , dotrzeć do trzymać cię ukierunkowane . Takie wykorzystanie pędu i dużego ruchu jest dynamiczny bouldering .
10

Chwyć nową trzymać rękę i wyregulować swoją znajomość z nogi i drugą ręką . Imperium

[Jak głaz Korzystanie statycznych i dynamicznych Przenosi trenować Wspinaczka: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018025745.html ]