Jak wytresować na Metric wieku na Cruiser Bike

metryczny wieku wynosi 60 mil. Szkolenia dla metrycznego wieku nie jest niczym więcej niż raz w siodle ,kwestia budowy bazy fitness. Jeśli można usiąść na rowerze przez osiem godzin , możesz skończyć metryczny wieku. Rowery cruiser nie poruszają się tak szybko , jak agresywne rowery , ale tysiące ludzi pełnych stuleci na rowery cruiser metrycznych rocznie . Rowerzyści , którzy ukończą metryczną wieku mają jedną wspólną cechę ; są wygodne na swoich rowerach . W ciągu pięciu tygodni, można zbudować bazę , się komfortowo na swoim rowerze i wykonać pierwsze metryczny wieku. Instrukcja
1

jeździć na krążownik pięć mildziennie we wtorek , środę i czwartek na jeden tydzień . W sobotę i niedzielę , jeździć na rowerze 10 mil każdego dnia .
2

Jeździć cruiser 10 mil we wtorek , środę i czwartek na tydzień dwa. W sobotę i niedzielę , jeździć na Krążownik 20 mil każdego dnia .
3

Jeździć cruiser 15 mildziennie, we wtorek , środę i czwartek na trzy tygodnie . W sobotę i niedzielę , jeździć na Krążownik 30 mil każdego dnia .
4

Jeździć cruiser 20 mil każdego dnia, we wtorek , środę i czwartek na tydzień czterech . W sobotę i niedzielę , jeździć na cruiser 45 mil .
5

Rest w poniedziałek, wtorek i środę na tydzień pięć. W czwartek , jeździć na cruiser 10 mil . Reszta w piątek . W sobotę , wstać o świcie . Odległości 20 mil i zatrzymać na 10 minut . Jeździć kolejne 20 mil i zatrzymać na 10 minut . Wracaj na krążownik i zakończyć 20 ostatnich kilometrów swojej metryki wieku. Daj sobie pat na odwrocie . Imperium

[Jak wytresować na Metric wieku na Cruiser Bike: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018025549.html ]