Procedury rozgrzewki w tenisie, które możesz wypróbować przed meczem | Playo

Udostępnij to na WhatsApp

ROZGRZEWKA TENISOWA | Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą, czy amatorem, nowy początek w tenisie, rozgrzewka nie jest zbyt zabawna i może być dość uciążliwa, gdy nie masz nastroju. Większość amatorów pomija rozgrzewkę przedmeczową. Jeśli nie masz trenera prowadzącego sesję, mówiący o rozgrzewce, to może być bardzo kuszące, aby po prostu wskoczyć prosto na kort bez pocenia się.

Chociaż możesz pomyśleć, że dobrym pomysłem jest całkowite pominięcie rutyny i „zabranie się za nią”, ten artykuł wyjaśni, jak i dlaczego zawsze należy rezerwować, ważne, nawet jeśli malutkie, część swojego czasu na rozgrzewkę.

Rozgrzewka nie jest ćwiczeniem na próżno:

Każdy odnoszący sukcesy zawodowiec powie, że atakowanie kortu nigdy nie jest dobrym pomysłem. Rozgrzewka ułatwia krążenie krwi, Twoje serce rośnie, a Twoja skóra obficie się poci. Wszystko to podnosi poziom adrenaliny w twoim krwiobiegu i pomaga szybko wyjść z bramek bez żadnych smutków na początku meczu.

To jest powód, dla którego kwalifikatorzy mają przewagę nad graczami z najwyższej półki, którzy dostają pożegnanie w pierwszej rundzie. Dlatego też czasami mecz na początku rozgrywa się bardzo krzywo, stabilizuje się w miarę postępu. Ale jeśli nie uderzysz mocno w ziemię i nie biegniesz przeciwko dobrym graczom, wczesny deficyt, który zalegasz, może okazać się nie do podważenia. W konkurencyjnym otoczeniu dobra rozgrzewka może oznaczać różnicę między wygraną a przegraną.

Przykładowe procedury rozgrzewki w tenisie:

Popularna sekwencja rozgrzewania, która przetrwała próbę czasu, została krótko wyjaśniona poniżej.

• Kręgi ramion: Ćwiczenie celuje w plecy, triceps, ramiona i bicepsy. Możesz je wykonywać podczas pracy na biurku, ponieważ wymaga to mniejszej koncentracji.

• Huśtawki na ramię: Funkcja płuc poprawia się podczas wykonywania tego ćwiczenia.

• Wiertła Carioca: wzmacnia biodra, pachwiny i brzuch oraz zwiększa sprawność i koordynację.

• Wykrok boczny: wzmacnia quady, ścięgna podkolanowe i pośladki.

• Uścisk kolana: Pomaga zmniejszyć ból w dole pleców i ujędrnić uda, łydki i kostki.

• Poczwórne rozciąganie: To ćwiczenie twierdzi, że zmniejsza stres, i zwiększa krążenie krwi i elastyczność.

Może ci się spodobać również: Dlaczego warto się rozgrzać przed grą w badmintona?

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Procedury rozgrzewki w tenisie, które możesz wypróbować przed meczem | Playo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043848.html ]