Chcesz wypróbować tenis jako początkujący?

Udostępnij to na WhatsApp

Każdy początkujący gracz potrzebuje pomocnej i dokładnej porady, kiedy zaczyna grać w tenisa. Jeśli masz ochotę wejść na kort ze swoją nową rakietą, powinieneś dużo przeczytać przed wyjściem do sądu.

Pięć praktycznych wskazówek przedstawionych tutaj, są tworzone w celu uproszczenia procesu dla nowicjuszy i zapewnienia, że ​​Twój czas na korcie będzie radosny i efektywny.

#1 – Zdobądź dobrego trenera

Zanim wyjdziesz na korty uzbrojony w rakietę, znajdź kogoś, kto cię poprowadzi, abyś był na właściwej nodze, od początku. Bez względu na poziom gracza, potrzebny jest instruktor, aby zademonstrować podstawowe techniki i pracę nóg w sporcie.

Bądź otwarty na wysłuchanie tego, co Twój trener może mieć do powiedzenia, niezależnie od tego, jak długo oglądasz ten sport. Gra w tenisa to zupełnie inna sprawa niż samo oglądanie.

Oglądanie niektórych filmów w Internecie może zaoszczędzić pieniądze, ale te filmy nie mogą zastąpić instruktora. Wzięcie kilku prywatnych lekcji jest zazwyczaj pierwszym krokiem dla tych, którzy dopiero zaczynają, bo podstaw często można się nauczyć na kilku prywatnych sesjach, z tego krótkiego okresu wykształcą się dobre nawyki.

#2 – Poluzuj chwyt

Kiedy początkujący zaczyna wyczuwać swoją rakietę, możesz zobaczyć, jak ściska go, jakby trzymał się liny ratunkowej. Kiedy twój uchwyt jest sztywny i twardy, wywiera to niepotrzebny nacisk na nadgarstek i nie będziesz w stanie załamać się i przyspieszyć piłki. Jest to szczególnie widoczne w serwach z rotacją/kopnięciem. Trzymaj rakietę tak, jakbyś trzymał różdżkę magika.

To dlatego najbardziej udany i mniej podatny na kontuzje zawodowy tenis zazwyczaj preferuje bardziej ortodoksyjne i proste chwyty zamiast innych, bardziej ekstremalnych alternatyw.

#3 – Wytrwała praktyka sprawia, że ​​początkujący staje się doskonały

Tenis to sport, w którym codziennie widać poprawę. Często jest to najbardziej ekscytujący i satysfakcjonujący aspekt tego sportu dla początkujących. Wzrost w grze gracza będzie widoczny z każdą sesją treningową. Pamiętając o tym, druga wskazówka to po prostu praktyka. Praktyka czyni mistrza, więc im więcej jesteś w stanie wyjść na kort i przećwiczyć to, czego nauczyłeś się od swojego instruktora, tym szybciej poprawi się twoja gra.

Nie ma skrótów dla początkującego, aby nauczyć się grać w tenisa, ale zamiast tego będzie wymagało poświęcenia i skupionej praktyki. Ćwicząc celowo za każdym razem, gdy wychodzisz na boisko, nie tylko Twój umysł i ciało staną się bardziej produktywne, będziesz mógł wyznaczać sobie cele i porównywać swoje wyniki według własnych osobistych punktów odniesienia.

#4 – Nigdy nie pomijaj fitnessu i treningu fizycznego

Przed rozpoczęciem sesji treningowej ważne jest, aby rozgrzać swoje ciało. Rozciąganie i bieganie są kluczem do upewnienia się, że twoje ciało jest gotowe na sesję treningową. Mogą również zapobiegać występowaniu urazów charakterystycznych dla początkujących. Przebiegam kilka okrążeń, robienie kilku sprintów i pajacyków sprawi, że twoje serce zacznie bić szybciej.

Stwórz rutynę rozgrzewki, której możesz używać za każdym razem, gdy wchodzisz na boisko. Jeśli masz trudności ze złożeniem rutyny, poproś kogoś o pomoc, nawet jeśli nie stać Cię na osobistego trenera fitness. Szanse są takie, że ktoś, kogo już znasz, ma całkiem solidną rutynę fitness / rozgrzewkę.

#5 – Naucz się oceniać piłkę

Umiejętność oceny piłki przez początkującego poprawia się automatycznie dzięki dużej ilości gry, ale możemy przyspieszyć ten proces jednym prostym ćwiczeniem. Po prostu zagraj piłkę po dwóch odbiciach zamiast jednego. Będziesz musiał się cofnąć, oczywiście, ale nadal powinieneś dążyć do pierwszego odbicia w polu serwisowym. To ćwiczenie pomoże ci zobaczyć, jak daleko piłka posuwa się po pierwszym odbiciu, a to pomoże ci zinternalizować jego trajektorię.

Zagraj w ćwiczenie z dwoma odbiciami przez kilka minut, a następnie wróć do gry już po jednym odbiciu, aby sprawdzić, czy poprawiła się twoja zdolność oceny piłki. Jesteśmy pewni, że zauważysz istotną różnicę. Daje to dużo pewności siebie, aby „wyczuć” grę.

Przeczytaj także: 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wybić bekhend w tenisa

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW LUB OZNACZ NAS W POSTACIE NA INSTAGRAMIE!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Chcesz wypróbować tenis jako początkujący?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043843.html ]