Krytyczne przygotowania przed każdą walką szermierczą

Tuż przed wejściem na pas na walkę, co się dzieje w twoim umyśle? W tych kilku minutach przed walką gdy jesteś gotowy, aby wejść na pas i zmierzyć się z przeciwnikiem, jest wiele rzeczy do rozważenia. Jak możesz zmaksymalizować swoje przygotowanie? To jest dokładnie pytanie, na które odpowiemy.

To, o czym tutaj mówimy, nie jest duże, zamiatanie części. Nie mówimy o tym, czego potrzebujesz, aby przygotować się do zawodów szermierczych, na przykład jak spakować torbę lub co musisz zrobić w poprzednich dniach. To jest właśnie w tych kilku chwilach przed samym meczem, ciepło i wysokość rywalizacji. Te rzeczy dotyczą walk, których możesz doświadczać w swoim klubie na co dzień, ale odnoszą się one również do wielkich pojedynków, w których bierzesz udział w regionalnych lub krajowych turniejach. To właśnie robisz za każdym razem, za każdym razem przed pójściem do ogrodzenia, bez względu na to, gdzie jesteś.

To musi być nawyk. Tak jak chcesz, aby praca nóg lub forma były tak zakorzenione w twoim umyśle, że nie zastanawiasz się nad tym, więc chcesz, aby te rzeczy były automatyczne. Dzięki temu uwolnisz swój umysł i skupisz się na innych rzeczach, takich jak strategia.

Podzielimy tutaj przygotowania do szermierki na dwie części – małe rzeczy fizyczne i mentalne. Każdy z nich jest ważny sam w sobie i musi być brany pod uwagę, a kiedy je połączysz, jest to absolutnie cudowne.

Małe rzeczy mają znaczenie, gdy przygotowujesz się do walki

Ta część przygotowania do szermierki tak naprawdę polega na niemyśleniu. Twoim celem jest przygotowanie wszystkiego przed walką, abyś nie musiał o tym myśleć! Po prostu wiesz, że masz to, czego potrzebujesz, chodzi o zaufanie do swojego przygotowania.

Ważne są „rzeczy” przygotowania ogrodzenia. To sześć drobiazgów, sześć drobnych aspektów, ale są to bardzo ważne nawyki. Często szermierze, szczególnie młodzi, zaniedbują je i rozpraszają się podczas walki.

• Sznurowadła – Sznurowadła są znane z zapominania. Sprawdzenie ich i ewentualne dokręcenie zajmuje tylko chwilę. Jeśli przerwą twój mecz, albo przez faktyczne rozluźnienie się, albo nawet przez przebłyskiwanie przez ciebie zmartwień, że mogą się poluzować, cóż, to zepsułeś koncentrację. Nie wspominając o tym, że jesteś bardziej podatny na kontuzję kostki, jeśli sznurowadła się poluzują.
• Włosy – włosy to kolejna troska, i to taki, z którym wszyscy się tym zajmują, bez względu na to, jak długo to trwa. Poświęć ułamek sekundy na sprawdzenie włosów pod maską, tylko po to, aby upewnić się, że to się nie zwichnie lub nie stanie się problemem.
• Woda woda, podczas przerw, jest też ważne. Dzieci nie mogą polegać na rodzicach, że zawsze upewnią się, że butelka wody jest pełna i znajduje się w pobliżu pasa. To bardzo ważne, aby wcześnie przyzwyczaili się do tego.
• Ręcznik – Po wejściu na pas, jeśli potrzebujesz ręcznika w przerwie, aby wytrzeć czoło lub osuszyć dłonie z potu wewnątrz rękawiczki, nie można na to marnować czasu i przestrzeni nad głową.
• Retape – Ponowne nagrywanie jest tutaj ważnym krokiem, aby ponieważ poluzowanie się taśmy będzie kolejną rozrywką podczas walki. Szermierze powinni poświęcić chwilę i dokładnie sprawdzić taśmę, za każdym razem.
• Sprawdź swoją broń – To samo dotyczy broni. Sprawdź swoją broń w ciągu ostatnich kilku minut i upewnij się, że masz w pobliżu zapasową broń. Sprawdź śruby, waga i zgodność z podkładkami, aby uniknąć zgrzeblenia.

Te rzeczy muszą być nawykami. Jeśli musisz przerwać walkę, aby wszystko naprawić, wtedy znajdziesz się ze złamaną koncentracją i trudnym czasem, aby wejść we właściwy rytm. Kiedy umieścisz wszystko w pobliżu paska, będziesz gotowy na wszystko, co nadejdzie. Jest to szczególnie ważne, gdy przenosisz się na większe zawody, w których przenosisz się z rund basenowych do DE w innej, oddalonej kapsule. Łatwo zapomnieć o swoim sprzęcie i przejść do nowej listwy. Wtedy nie masz tego, czego potrzebujesz, a to ogromna rozrywka!

Zrób listę (lub pomóż dziecku sporządzić listę), a następnie zapamiętaj ją. Mówi się, że jak robisz coś kilkanaście razy, to staje się to nawykiem. Z tą mądrością, spróbuj stworzyć prostą listę potrzebnych rzeczy przy pasku, a następnie przećwicz ją metodycznie kilkanaście razy. Przekonasz się, że po tym nie musisz o tym myśleć i możesz skupić się na swojej walce!

Przygotowanie do walki w szermierce mentalnej

Ważne jest, aby myśleć o mentalnych aspektach tego procesu, gdy idziesz do paska. Najpierw powinieneś wyrobić sobie nawyk przygotowania fizycznego, ale kiedy to jest zakorzenione i jest czymś, o czym nie myślisz, wtedy powinieneś również dodać mentalne przygotowanie do swoich nawyków. Możesz nawet przyzwyczaić się do ćwiczenia mentalnego przygotowania do walki w czasie, gdy poruszasz przedmiotami. To świetny sposób na zmaksymalizowanie czasu – ale tylko wtedy, gdy mocno zakorzeniłeś swoje przygotowania fizyczne.

Oto jak może wyglądać przygotowanie psychiczne.

• Wizualizuj swój wynik – wiemy, że w szermierce nie chodzi wyłącznie o wygrywanie, ale wygrywanie to wciąż dobry cel. Spójrz na swojego przeciwnika przed walką i wyobraź sobie, że zdobywasz dotyk. Pomyśl o tym, jak zapalą się światła i jak Twój wynik będzie wyższy niż ich. Wyobraź sobie, że wygrywasz. Nie w sposób ogólny, ale na tym pasku i za kilka minut. To powinno zająć tylko dziesięć do dwudziestu sekund, ale wprawi cię w dobry nastrój tuż przed walką.
• Daj sobie motywację – mówisz do siebie więcej niż ktokolwiek inny, i ważne jest, co powiesz. Tuż przed wejściem na pas porozmawiaj. Zastanów się, co Twój trener powiedziałby Ci lub powiedział do Ciebie, i buduj swoją pewność siebie podczas łączenia.
• Zrelaksuj swoje ciało – jest to połączenie fizycznego i psychicznego. Poświęć tylko chwilę, aby opuścić ramiona, uwolnij napięcie w kolanach, i oddychaj głęboko przez kilka oddechów. Napięcie nie jest twoim przyjacielem w walce.
• Technika z przodu – Twój trening i technika poprowadzą Cię przez cały czas. Wiesz, co wiesz w tym momencie, gdy wkraczasz do walki, ale możesz poczuć te techniki w swoim ciele, gdy podchodzisz, aby ci przypomnieć.
• Pochyl się w adrenalinie – przypływ adrenaliny tuż przed wejściem na pas może służyć zarówno do skupienia, jak i do zaniepokojenia. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się denerwować, jeśli się tego boisz, więc oprzyj się na skoku adrenaliny, gdy wejdziesz na pas.

Oto pomysł – robienie tych rzeczy razem sprawi, że stanie się to całym nawykiem.

• Kiedy sprawdzasz sznurowadła, wizualizuj swój wynik.
• Napełnij głowę pozytywną wypowiedzią o sobie, gdy układasz włosy.
• Chwyć wodę i rozluźnij ramiona głębokim oddechem.
• Połóż ręcznik w pobliżu i porozmawiaj w pozytywnym świetle.
• Powtarzaj, gdy poczujesz swoje techniki w swoim ciele.
• Sprawdź swoją broń i zanurz się w adrenalinie.

To tylko jeden przykład tego, co możesz zrobić, ważne jest, abyś stworzył własne techniki i nabrał nawyków, które działają na ciebie. Upewnij się, że robisz to świadomie, zamiast po prostu pozwalać rzeczom tak, jak idą. Szachy psychiczne i fizyczne szermierki wykraczają poza pas.

Nie utrudniaj swojego życia szermierczego, niż powinno! Nauczenie się, jak przygotować wszystko do walki szermierczej, pomoże zmniejszyć presję. Tak właściwie, pomoże ci to zdjąć o wiele większą presję, niż mogłoby się wydawać.

Kiedy jesteś wezwany do ogrodzenia, musisz być w stanie skupić się na jedynej ważnej rzeczy – swojej walce.

[Krytyczne przygotowania przed każdą walką szermierczą: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042600.html ]