Szybko Parcela Elbow Rozciąga

Przed pitching należy rozciągnąć ramiona i łokcie , w przeciwnym razie jesteś ustawienie się na szkody . Stretching powinien koncentrować się na łokciu , nadgarstków , przedramion i ramion . Oprócz rozluźnienia łokieć i ramię w ogóle, stretching jestidealny rytuał gry wstępnej , ponieważ pomaga dostać się do rowka psychicznie jak i fizycznie . Pull Przez

Recruit kogoś do pomocy z odcinków ramienia . Twój partner powinien stanąć po prawej stronie ciała i musi dotrzeć do drugiej i chwyć lewą rękę . Potem wyciąga lewą rękę w jej kierunku . Jeśli to konieczne , może położyła lewą dłoń na prawym ramieniu , aby zapewnić wsparcie . Partner powinien ciągnąć na ramieniu , aż poczujesz, dobry odcinek , w którym to czasieciągnięcia powinny powstrzymać. Kiedy mówisz stop, partner przestaje ciągnąc , ale utrzymuje odcinek na 12 sekund. Powtórz tę czynność dla drugiego ramienia .
Zza

Po raz kolejny , jest potrzebnapomoc partnera . Wyciąga rękę po drugiej stronie , ale z tyłu. Stojąc z prawej strony , ona wyciąga lewą rękę do prawej . Za łóżkiem odbywa dokładnie jak to było przyciąganie drugiej , z wyjątkiem ramienia jest za tobą , nie przed tobą . Powiedz swojemu partnerowi , aby zatrzymać ciągnąc kiedy są rozciągnięte do maksimum. Utrzymać pozycję przez 12 sekund, a następnie zwolnić blokadę . Imperium Pokój Stretch

Połóż obie ręce za plecami . Łokcie są proste i dłoniach są do góry. Trzymaj ręce prosto na całym tym odcinku . Twój partner krzyżuje ręce za siebie , aż poczujesz rozciąganie . Powiedz partnerowi , aby zatrzymać ciągnięcie, ale utrzymać tę pozycję przez 12 sekund , a następnie zwolnić .
Pull Down

Włóż jedną rękę prosto do przodu , a następnie zginać kolano tak, że dłoń jest za głowę . Twój partner powinien trzymać łokieć z jednej strony i używać jej drugą ręką pociągnąć w dół na nadgarstku . Kiedy czujesz, że na odcinku , poinformować partnera , aby zatrzymać ciągnąc w dół . Utrzymać pozycję przez 12 sekund . Powtórz po drugiej stronie .
Pull Up

Wpisz jeden z bronią za plecami . Łokieć jest zgięty . Twoja ręka jest w kształcie V , z przedramienia za środku pleców . Poinstruować swojego partnera trzymać zgięte łokcie z jednej strony i do korzystania z jej drugą rękę na nadgarstku , popychając do przodu na łokciu i się na nadgarstku . Utrzymaj tę pozycję przez 12 sekund, a następnie wykonać odcinek za pomocą drugiej ręki .
Wstrząsnąć

Wstrząsnąć swoje ramiona . Rozszerzyć jedną rękę do przodu . Twój partner powinien trzymać rękę w obu dłoniach. Potem potrząsa rękę , która tworzy falę , jak uczucie w swoim ramieniu . Ramię należy wstrząsnąć przez 20 sekund . Imperium

[Szybko Parcela Elbow Rozciąga: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018016746.html ]