Techniki Jumping wyższe w Siatkówka

Skoki nietylko umiejętności potrzebne, aby byćdobrym graczem w siatkówkę . Musisz być w stanie przejść do drużyny, trudno bronić się przedsłużyć i być w stanie myśleć dwa lub trzy strzały do przodu w celu przeprowadzenia własnych na boisku do siatkówki . Jednak skoki bierze udział w prawie każdym strzale wziąć i budowanie umiejętności skacząc może pomóc Twojej gry znacznie . Ćwiczenia łydek

aby skoczyć wyżej i bardziej wybuchowo , trzeba budować siłę w nogach . Jednym z najlepszych ćwiczeń na to palec podnosi . To ćwiczenie może zostać wykonane w dowolnym momencie bez względu na okoliczności . Stań z rękami po bokach , a stopy płasko na ziemi . Push up z piętach więc twoje palce sątylko częścią nogi na ziemi . Wróć do pozycji wyjściowej . To zrobić 15 razy , ma 30 -sekundową przerwę i powtórzyć zestaw . Jeżeli poważnie myślisz o budowaniu siły w mięśniach łydek , można wykonać tę procedurę trzy lub cztery razy dziennie .
Transfer Run

Idź na siłownię i miejsce baton około 25 metrów od linii końcowej na boisku do koszykówki . umieścić w koszu 40 metrów od hotelu, a trzeci o 50 metrów . Sprint do pierwszej batutą , go podnieść i wrócić do linii końcowej , umieszczając pałeczkę na ziemi . Teraz wychodzą do drugiego batutą , go podnieść i wrócić do linii podstawowej . Czy to z trzecim , jak również. Sprint i stałe działanie rozruch i zatrzymanie zbuduje siłę wybuchową w twoich mięśni ud i łydek . Imperium Dieta Zmiana

Daj organizmowi właściwego paliwa do pracy w celu zwiększenia zdolności skacząc . Wyciąć jak najwięcej czerwonego mięsa , jak można z diety i zastąpienia go szczuplejsze kurczaka i ryb . Jedz jak najwięcej warzyw i owoców , jak można się do punktu, w którym twoje zdanie cut-up marchewki i czerwonej papryki z wami i je jeść jako przekąskę wraz z jabłek i winogron . Wyciąć cukierki, słodycze i węglowodany , aby dać organizmowi możliwość efektywnego spalania paliwa .
Zbiory Jump Buty

Skocz skok podeszwy butów lub buty są noszone przez szkolenie siatkówki i koszykówki gracze wraz z innymi sportowcami , którzy chcą , aby skoczyć wyżej . Są ciężkie i niewygodne wyglądające buty , które zmuszają nogi do cięższej pracy w normalnych czynności , takich jak chodzenie lub wchodzenie po schodach . Pomagają one również nogi się silniejszy . Jeśli nosisz je na 45 minut do godziny , a następnie je zdjąć , Twoje nogi będą czuć silniejsi i mają więcej sprężynę . Imperium

[Techniki Jumping wyższe w Siatkówka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018030376.html ]