Jak SpikeSiatkówka Harder

twardy skok w siatkówkę jest bardzo skuteczny i wiele razy topunkt , gry i mecz zwycięski rzut . Kluczem do wybijanie trudno jest dobra technika , czas , prędkość wahacza i powtarzalne praktyki . Gracz, który może wykonać ten rzut z pewnością jest bardzo zastraszenia przeciwników i cenione przez zespół . Rzeczy, które musisz
Vollleyball
netto
Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwicz podejście dwuetapowe . Jeśli praworęcznych , będziesz krok pierwszy z prawej nogi , a następnie z lewej nogi na podejściu . Kiedy krok z prawej nogi , swing ramiona prosto , za plecami. Zgiąć nadgarstki tak , że palce są skierowane w górę w kierunku sufitu .
2

przenieść się do przodu w pionowej skoków pędu . Aby to zrobić , krok lewą nogą , obniżyć biodra i ugnij kolana . Jazdy z nogami do góry , podczas gdy ułożenie ramion do przodu . Zmusić ręce i rozłóż je , aby uzyskać maksymalny zasięg . Palców są ponownie skierowany w górę w kierunku sufitu .
3

Wyciągnij prawą rękę z powrotem w napiętym położeniu . Gdy to zrobisz , nie ciągnąć go z łokcia wiodącym . Twoja ręka i nadgarstek powinny prowadzić. Twój łokieć powinien być wysoki i wygięte pod kątem 90 stopni , nadgarstek zgięty i dłoni zwróconej w kierunku sufitu .
4

Wyciągnij lewą rękę w dół i wprowadzają go w pobliżu klatki piersiowej . W tym samym czasie , uncock rękę uderzając jak przedłużyć łokieć i dotrzeć w kierunku siatkówki . Twoja ręka uderzenie powinno być proste i blisko głowy . Przystawki nadgarstka jak skontaktować się z piłki , aby ją prowadzić w dół do sądu przeciwnika . W punkcie styku ,piłka powinna być nieco przed swoim uderzania ramieniu i kontakt powinien być na górze piłkę , a niez boku, aby uniknąć uderzenia go poza granicami.
5

Realizowania po kontakcie . Aby mieć potężny skok , pozwalają ramię uderzenie huśtawka przez punkt styku z maksymalną prędkością huśtawka . Niech Twoja ręka naturalnie zwolnić i zakończyć w pobliżu pasa.
6

praktyka , powtarzalnie , wybijanie piłki nad siatką z pomocą kolegów z drużyny. Je ustawić piłkę na różnych wysokościach , dzięki czemu można ćwiczyć swój czas i technikę . Bardziej skoncentrować się na prędkości huśtawka ramię , a nie na uderzenie trudniejsze . Imperium

[Jak SpikeSiatkówka Harder: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018030279.html ]