Ćwiczenia Youth Football Training

trening piłkarski Efektywna młodzieży pomóc graczom budować siłę, szybkość i umiejętności , które czynią je lepszych zawodników na boisku . Zawierają ćwiczenia szkoleniowe , które symulują sytuacje w grze rozwijać szybciej odpowiedzi i refleks w swoich zawodników przed iw trakcie sezonu piłkarskiego . Pamiętaj, aby nauczyć się tych ćwiczeń mogą zrobić w okresie poza sezonem , aby ich umiejętności i kształt ciała na następny sezon . Jump Squat Rutynowe
Łódź Skocz przysiady budować siłę wybuchową w nogach .

Skocz przysiady są ćwiczenia , które budują siłę wybuchową do skoków , pęknięcie w sprincie i uników z drogi graczy z przeciwnej drużyny . Gracze stoją z nogami szerokość barków i ramion przedłużony prosto z piersi , równolegle do podłoża . Niech squat w dół, ku ziemi , jak niskie , jak to możliwe z nogami mocno obsadzone , a następnie eksplodować w górę do skoku. Jak tylko gracz ląduje , on wraca do przysiadu . Powtórz ćwiczenie 5 do 10 razy z rzędu na początku. Później powtórzeń do wzrostu , ale nie więcej niż 25 .
Odzyskiwanie Wiertła

Youth Football Trenerzy Association zaleca wiertarkę odbudowy szkolenia w równowadze, odzyskanie piłki i przekazywanie piłkę między rękami podczas biegu . Ustaw stożek 5 metrów przed gracza na prawym boku , innego stożka 5 metrów do przodu i na lewo , astężenie końcowe 5 więcej jardów do przodu i tyłu po prawej stronie , zgodnie z pierwszym stożka .
< p> Każdy zawodnik biegnie wokół prawego stożka i dotyka ziemi dwa razy lewą ręką , a piłka w jego prawa . Odtwarzacz przełączy piłkę lewą ręką , biegnie w kierunku drugiego stożka , a następnie dotyka ziemi z jego prawej strony . Następnie przenosi piłkę na prawej ręce , dotyka ziemi obok trzeciego stożka i kończy wiertarki z sprincie 5 jardów. Imperium Ponad biegowa wiertarka

prędkości na warunki wiertnicze graczy do zwiększenia prędkości jazdy . Rozpocząć na szczycie stromego wzgórza . Poinstruować graczy uważać, aby nie uruchomić tak szybko idą spod kontroli . Gracze uruchomić w dół tak szybko, jak to tylko możliwe bez upadku .

Running dół trenuje nogi i umysły zawodników doświadczyć szybciej niż normalnych prędkościach eksploatacji i zwiększyć ich prędkość na płaskim terenie w czasie. Dodawać trening siłowy poprzez gracze uruchomić z powrotem na górę minutę lub dwie po uruchomieniu trasy . Imperium

[Ćwiczenia Youth Football Training: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035715.html ]