Jak zbudować Centrum Football

Centrum jestkluczowa pozycja w drużynie piłkarskiej . Zawodnik jest odpowiedzialny za uszkodzenia piłkę do rozgrywającego , aby zainicjować ofensywną grę . Gracz musi mieć także do obsługi szybkich reakcji piłkę blokujenos podczas walki na obronę . Centrum jest zazwyczaj jednym z najmniejszych na linii i musi dobrze koordynować z rozgrywającym . Opracowanie skutecznej centrum wymaga dedykowanego rutynowe praktyki , która obejmuje zarówno centrum i rozgrywający . Instrukcja
1

znaleźć idealnego kandydata na stanowisko ośrodka na budowie , zdolności sportowe i mentalności . Szukać gracza stout z szerokiej produkcji i szybkie nogi . Gracz musi mieć prawo do posiadania dużego gracza w obronie i prędkość , aby nadrobić zaległości z siatki po dokonaniu przystawkę . Również szukać w zespole , który jest gotów do ciężkiej pracy i chce osiągnąć sukces.
2

Umieścić odtwarzacz z grupy linii ofensywnej w praktyce i uruchomić za pośrednictwem standardowych wierteł linii . Wiertła m.in. uderzanie blokujące sanki i chodzenia po schodach do każdej gry . Obejmują również odtwarzacz w wiertarkach prędkości z odbiorników do rozwijania szybki pierwszy krok .
3

powiązać centrum z rozgrywającym przed każdym praktyce . Ćwicz 50 fotek przed każdym praktyce zbudować spójnego harmonogramu między centrum i rozgrywający . Obracać także rozgrywający zapasowej w celu przygotowania do zastępstw w czasie gry.
4

Rozwijaj siłę centrum w siłowni . Praktyka Olympic wyciągi moc czyści i jak zając czyści rozwijać siłę wybuchową . Skupić się na niskich powtórzeń z wagi ciężkiej , aby uzyskać siłę trzymania . Centrum nie wymaga wielką wytrzymałość tlenową , aleszybki pierwszy krok i moc blokowania są krytyczne .
5

Uruchom ćwiczenia transfer zwiększyć szybkość pierwszego kroku . Centrum maprzystawki piłkę do rozgrywającego i uruchomić sprint pięć stoczni . Ćwiczenia koordynuje przystawki z wybuchem ruchu. Imperium

[Jak zbudować Centrum Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018015132.html ]