Rutynowy trening przed meczem Soccer

Piłka nożna wymaga od graczy , aby uruchomić przez 90 minut plus czas szkody , które mogą popchnąć każdego gracza do granic fizycznych możliwości jej . Rozgrzewka powinna koncentrować się na zmniejszenie ryzyka kontuzji , jednocześnie zwiększając czas reakcji , zwinność i siłę . Gracze również użyć regularnych rutynowych rozgrzewki skupić psychicznie . Jogging

lekki jogging przed meczem piłki nożnej będzie mięśnie luźne, zapobieganie urazom podczas gry . Nie wysilaj się , choć, jak jedno okrążenie wokół pola zapewni nie męczyć się na zewnątrz. To będzie także dostaćkrwi krążącej do wszystkich mięśni . Należy biegać około 25 minut przed meczem . Gracze na wielu zespołów przyjeżdża około 30 minut przed meczem , z pięć minut, aby uzyskać ich sprzęt, a następnie przejście do lekkiego joggingu .
Stretching

mięśnie są ciepłe , z lekkim truchtem , rozciąganie będzie dużo łatwiejsze i jesteś w stanie lepiej się rozciągać w głąb luźnych mięśni . Większość odcinków skupia się na mięśniach nóg , ponieważ są najbardziej napięte - choć ramienia , szyi i plecach odcinki są również ważne . Każdy odcinek powinien być utrzymywany przez co najmniej siedem sekund, aby uniknąć ciągnięcia mięśni w grze , która jestwspólnym szkody nożnej . Imperium Podjęcie

Wiele zespołów podzielić na grupy i podać piłkę w okręgu składającego się z około pięciu graczy. Legitymacje są zakończone jednym dotknięciem . Większe koła są również tworzone , oraz jeden lub dwóch graczy wejść do środka i spróbuj dotknąć piłki , jak to jest przekazywane . Jeśligracz powiedzie lub gdy piłka jest przekazywana z okręgu ,gracz w środku nie ma już gonić , a on otrzymuje gracz, który oddał piłkę z dala .
Strzelanie

bramkarz potrzebuje rozgrzewkę też. Miękkie strzałów na bramki z linii 18 jardów ogrzeje jego i strzelca. Strzelec nie powinien dążyć do gola, ale zamiast dążyć powinien piłkę tak, żebramkarz może nurkować cicho , aby zapisać zdjęcie. Poprawi to jej szybkość reakcji na piłkę , a mięśnie nóg strzelec zacznie pracować i nie będzie w szoku, gdy zaczyna grać . Imperium

[Rutynowy trening przed meczem Soccer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016666.html ]