Jak pracować na Zmiana kierunek jako Bramkarz

Każdy gracz ma pracę na boisku - w tym bramkarza. , Podczas gdy on ma dużo fizycznej przestojów podczas gry w piłkę nożną , on zawsze musi być oglądanie gry przewidywanie ruchu . Kiedy gra nie stanie na jego końcu pola , jest szybkie i wymaga kogoś, kto jest na szczycie swojej gry. Szybko, jak bramkarz zmiany kierunku wymaga przede wszystkim czytanie innych graczy i jest gotowy do ataku w każdej chwili . Rzeczy, które musisz
Piłka Zbiory Obrazów Athletic soccer cel lub taśmy maskującej Foto Miara
Marker
Pokaż więcej instrukcji
Ćwicz
1

zawsze stać w pozycji gotowości , gdypiłka jest w dowolnym miejscu w pobliżu bramki . Trzymaj stopy na szerokość ramion i lekko pochylić się do przodu z ugiętymi kolanami , stojąc tuż przed linią bramkową . Według " The Soccer Goalkeeper ", Twoja waga powinna być centralnie nad piłki stóp . Trzymaj ręce , skierowana w stronę pola - ze wygięte łokcie i ramiona w górę , lub łokcie prosto i dłońmi się
2

Stań w pozycji gotowości , i reagować szybko, jak . szybko, jakpiłka kopnął w stronę bramki . Stanowisko gotowe pomoże Ci szybko reagować , aby spróbować zatrzymać piłkę . Im więcej ćwiczysz , tym lepiej będziesz się w piłkę i czytanie zgadywać gdzie to możliwe. Skupić się na nogi osoby z piłką i samego piłki. To pomoże ci odgadnąć następny ruch gracza.
3

Miej oko na piłkę cały czas , zwłaszcza podczas gry , bez względu na to , gdzie znajduje się na polu . Zapewni to, że nigdy nie stracić piłki , kiedy to w końcu dotrze do Ciebie. Także śledzić przeciwnych graczy , aby zobaczyć , jak grają piłkę , ich reakcje i sposób ich poruszania się z piłką . To pomoże Ci wiedzieć, jakprzeciwnik może reagować , gdy jest on próby , aby cel w swoim post cel .
Szkolenia
4

wzmocnić swoje umiejętności goalkeeping stając lepiej skoczek , opracowanie lepszej równowagi i poprawę sprawności . Te trzy mocne pomoże Ci poruszać się i zmieniać kierunek szybko wzdłuż linii bramkowej .
5

budować mięśnie w nogach , praktykując swoje skoki . Dołączyć kawałek maskowania lub taśmy sportowe jednego z słupkami , oraz oznaczyć je z pomiarów będzie pionowo . Ćwiczyć skoki prosto w górę, i spróbuj dotknąć taśmę . Nadal kilka powtórzeń , i pamiętać, jak wysoko skakał . Kontynuuj tę praktykę skoki zdobyć wysokość.
6

agility przez szuranie stóp na różne sposoby . Zadaj członka drużyny lub trenera stanąć na polu z tobą . Zacznij tasowania w otwartym terenie i mająkolega krzyczeć poleceń do Ciebie , aby zmienić pozycję . Na przykład , już mu krzyczeć polecenia jak "prawa ", "lewy ", "Powrót " i " do przodu. " Kiedy wyda polecenie , by przenieść swoją pozycję tasowanie szybko . Ćwicz to tak często, jak to możliwe , aby stać się szybciej na włączeniu pozycji.
7

Ćwicz technikę nurkowania . Dostać się do pozycji gotowości i miećkolega lub autokar kopnąć piłkę na linii bramkowej , poza twoim zasięgiem , więc trzeba nurkować . Pamiętaj, aby obserwować pracę nóg z kolegą z drużyny i pozycję kuli , aby przewidzieć , gdzie piłka może przejść . Imperium

[Jak pracować na Zmiana kierunek jako Bramkarz: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018003982.html ]