Jak rehabilitować bowling Knee Injury

Wy kolana sącenną częścią gry w kręgle . Uszkodzenie jednego lub obu zmusi można wyłączyć ze ścieżek przez długi czas . Jednak , jeśli już rannych kolana , istnieje kilka kroków , które można podjąć na odwyk stawu i dostać się z powrotem do formy kręgli . Instrukcja Łódź Jak rehabilitować bowling Knee Injury
matematyczne 1

Przerwa w nowej pary butów . Główną przyczyną kolana wyboczenia lub gięcia w niewygodnych sposobów są buty , które nie są właściwie gotowe do twardego drewna . Podaje je zapewni Twój wykończenie poślizg i wciąż są płynne i dużo stresu z kolan .
2

Dostosuj swoją postawę , nie zablokować nogi tyle . Również nie wyginać ich zbyt wiele. Znajdź gładką, delikatną ruch między nimi , które zapewnią jak najmniej wpływu na kolana przetargowej.
3

rozluźnij mięśnie przed pójściem do swojego ruchu. Pomaga to napięcie zwalniania całej instytucji, która sprawi, że Twój kręgle łatwiej na nogach . Praktyka jest naturalne i nie myśleć zbyt wiele o swoim strzale .
4

rozprostować nogi i kolana przed kręgle . Dając kolana mały trening zwiększa ich elastyczność i pozwala im odbijać od kontuzji szybciej . Stretching pomaga zapobiec przyszłym urazom .
5

Kup stawu kolanowego . Stawu kolanowego dodaje stabilności kolana i elastyczność , która pomaga utrzymać kolano będzie z odstępstwem . Istnieje wiele firm w Internecie, które specjalizują się w kręgle szelki kolanowych . Należy również sprawdzić u lokalnego alei , ponieważ mogą sprzedać ten produkt .
6

Czy przysiady . Ćwiczenia kucki poprawić siłę czworogłowego , ważny składnik wzmocnienie mięśni kolana do gry w kręgle . , Aby zakończyć udany squat przodu , stanąć z nogami do ramion strzępy. Opuść się na ziemię , zginanie kolana i utrzymując proste plecy. Zejdź więc twój tyłek jest nieco wyższa niż kolana , a następnie powrócić do pozycji pionowej . Imperium

[Jak rehabilitować bowling Knee Injury: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018027640.html ]