Sekret LeBrona, by być lepszym niż kiedykolwiek w sezonie 15? Nadludzka siła rdzenia

Swoją niedawną grą 33-letni LeBron James wspiął się na kolejny poziom koszykarskiej wielkości. Może wkrótce znaleźć się w stratosferze bez towarzystwa — niektórzy twierdzą, że już tam jest.

Nie tak dawno temu okrutny marsz czasu wydawał się wreszcie dogonić króla Jakuba. Jak wyjaśnia starszy pisarz ESPN Brian Windhorst w tym artykule, problemy z dolnymi plecami nękały LeBrona w sezonie 2015. Ból pozbawił go znacznej części jego charakterystycznej wybuchowości, a jego gra to odzwierciedlała. W obliczu kontuzji, która groziła zepsuciem jego dziedzictwa, James postanowił wezwać specjalistę, aby zobaczyć, jak może rozwiązać problem. Tym specjalistą był Donnie Raimon, analityk ruchu z DBC Fitness w Miami na Florydzie. Po zobaczeniu, jak Raimon był w stanie pomóc mu wzmocnić muskulaturę w jego rdzeniu i wokół niego, aby pomóc odciążyć dolną część pleców, James zatrudnił Raimona, aby był jego pełnoetatowym biomechanikiem.

Od tego czasu główna siła LeBrona stała się nadludzka. W ciągu ostatnich kilku lat jego treningi wykazały jedne z najbardziej niezwykłych pokazów siły i stabilności rdzenia, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Ta cecha nie tylko pomaga mu pozostać zdrowym i wolnym od bólu, ale także pozwala mu wyrażać swoją wybuchowość skuteczniej niż kiedykolwiek.

„Wszystko zaczyna się i kończy na rdzeniu. Bez rdzenia, bez niczego!” James napisał w podpisie na Instagramie we wrześniu ubiegłego roku. W sezonie zasadniczym powiedział dziennikarzom:„to jest najlepsze (jak się) czuje w (swojej) karierze”. To nie przypadek, że przełom Jamesa na kolejny poziom doskonałości i długowieczności zbiegł się z jego oddaniem budowaniu niesamowitej, zrównoważonej siły rdzenia.

Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się niektórym z najbardziej fenomenalnych pokazów siły rdzenia LeBron uchwyconych w aparacie. Nie zalecamy wykonywania tych ćwiczeń przeciętnemu sportowcowi. Wiem, że chcesz myśleć, że jesteś na tym samym poziomie co LeBron, ale uwaga spoilera – nie jesteś. Istnieje wiele innych świetnych ćwiczeń podstawowych, z których możesz skorzystać, zanim przejdziesz do nieziemskiego poziomu LeBrona. Ale King James potrzebuje ćwiczeń o takiej intensywności i projekcie, aby osiągnąć to, co zamierza osiągnąć swoim ciałem.

Zauważysz, że wiele podstawowych ćwiczeń LeBrona wykorzystuje piłkę szwajcarską. Naturalna niestabilność piłki Swiss Ball sprawia, że ​​jest ona doskonałym narzędziem do budowania siły i stabilności w całym rdzeniu, co pomaga trenować ciało do radzenia sobie z chaotyczną niestabilnością występującą podczas zawodów. Raimon ostrzega, aby upewnić się, że piłka jest w pełni napompowana, w przeciwnym razie narzędzie treningowe straci wiele ze swojej skuteczności. Powyżej, w wąskim korytarzu w TD Garden Boston Celtics, LeBron przechodzi krótki trening przed meczem pod okiem Raimona. Trening kończy się w :28 sekundzie, kiedy LeBron klęczy na piłce Swiss Ball i łapie podania piłki medycznej od Raimona. Raimon podaje LeBronowi piłkę pod różnymi kątami, aby jeszcze bardziej zwiększyć wyzwanie. Możesz zobaczyć, jak mięśnie tułowia LeBrona strzelają jak szalone, aby powstrzymać go przed upadkiem z piłki, a on wyjątkowo dobrze sobie radzi z tym zadaniem.

To LeBron klęczący na szwajcarskiej piłce, trzymający urządzenie przypominające Bodyblade w kilku pozycjach. Klęczenie na szczycie piłki jest wystarczająco trudne, ale wprowadzenie tego urządzenia podnosi poziom trudności. Rdzeń LeBrona musi pracować w godzinach nadliczbowych, aby ustabilizować jego ciało i pozwolić mu zachować równowagę. Przesuwając urządzenie w różnych pozycjach obiema rękami, LeBron upewnia się, że pracuje nad zniszczeniem wszelkich asymetrii mięśni, które mogą istnieć.

To może być najbardziej szalony pokaz ze wszystkich. James, klęcząc na piłce szwajcarskiej, odwraca dwa odważniki kettlebell do pozycji od dołu do góry, aktywując absurdalną ilość muskulatury w całym ciele. Następnie uśmiechający się Raimon wkracza do kadru i umieszcza dwa mniejsze kettlebells na tych, które James już trzyma. Stamtąd wykrzywiona twarz Jamesa mówi ci wszystko, co musisz wiedzieć o tym torturująco trudnym ćwiczeniu.

Tutaj możesz zobaczyć Jamesa rozgrzewającego się do gry w Madison Square Garden, wykonując różne ćwiczenia, stojąc na Waff Mini Elites. Pomyśl o nich jak o krążkach stabilizujących na sterydach, ponieważ nawet najmniejsza niestabilność podczas stania na Waff Mini Elite może spowodować, że Twoje nogi będą drżeć jak galaretka. Fakt, że LeBron wygląda trochę jak mała żyrafa, powinien powiedzieć ci wszystko, co musisz wiedzieć o wyzwaniu, jakie te urządzenia mogą zaoferować. Ale James nie tylko stoi na nich – stoi na nich, łapiąc piłkę do koszykówki, albo balansuje na jednej nodze, podczas gdy jego wieloletni trener osobisty Mike Mancias prowadzi go przez coś w rodzaju Pallof Press, które opiera się na partnerach. Jeśli mięśnie stabilizujące w całym jego ciele – zaczynając od rdzenia – nie działają prawidłowo, James spadłby prosto z dysków. To interesujący sposób na upewnienie się, że jego ciało działa zgodnie z przeznaczeniem przed zawodami.

Trening LeBrona to znacznie więcej niż siła rdzenia, ale jasne jest, że rozwijanie i utrzymywanie niewiarygodnej ilości funkcjonalnej siły i stabilności rdzenia stało się sprawą najwyższej wagi dla King Jamesa i zespołu, którego zadaniem jest dbanie o jego ciało.

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Dlaczego LeBron wierzy, że VersaClimber jest najważniejszym narzędziem szkoleniowym w jego arsenale
• LeBron ujawnia zmiany w diecie, które stosuje, aby przenieść swoją grę na wyższy poziom podczas play-offów
• Kyle Korver jest zachwycony niestrudzoną etyką pracy LeBrona:„On jest maszyną”

[Sekret LeBrona, by być lepszym niż kiedykolwiek w sezonie 15? Nadludzka siła rdzenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018051458.html ]