Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiWiertła do pracy nóg do boksu – czego należy się nauczyć przed meczami
Po zaakceptowaniu umowy walki jako bokser, powinieneś już znać każdą technikę, która pomoże ci w twoich strategiach. Więc zanim podpiszesz się w jakimkolwiek kontrakcie, przeczytaj ten artykuł na ćwiczenia nóg do boksu aby uzyskać jak najwięcej przygotowań!
Jak robić ćwiczenia nóg do boksu?
1. Rozciągnij się ostrożnie:
Każdy bokser może ci powiedzieć, że używa dolnej części ciała do wzmacniania ciosów tak samo, jak używa górnej części ciała do rzucania ataków. Dodatkowo, żaden wojownik nie może pozostać w jednym miejscu zbyt długo, ponieważ narazi go to na ataki z kątów, których nie może zablokować, np. od tyłu.
Zamiast chodzić, jak zwykle, będziesz musiał poruszać się na ringu we wszystkich kierunkach. Dopiero mając taką mobilność będziesz w stanie obserwować przeciwników i szukać okazji, by otworzyć ich obronę.
Zatem, zaraz po znalezieniu odpowiedniej postawy bokserskiej, dowiesz się, jak się poruszać. Ale zanim będziesz mógł to zrobić, będziesz musiał rozprostować nogi i stopy, aby uniknąć skurczów spowodowanych skakaniem.
Pracuj swoim ciałem od góry do dołu; to powinno pozwolić ci zauważyć mięśnie, które nie zostały rozgrzane. Oprócz rozciągania i ciągnięcia, możesz także pozwolić nogom i stopom przyzwyczaić się do intensywności, z jaką powinny się zmierzyć, albo za pomocą pajacyków lub lin.
2. Ćwicz swoje kroki:
Uważne planowanie kroków to świetny sposób na uniknięcie wszelkich ataków. Idąc dalej, do tyłu, ramię w ramię, lub po prostu tańczenie wokół swojego kolegi boksera jest powszechnie widywane na ringu. Jednakże, chodzenie bez upadku i zranienia ciała nie jest tak łatwe, jak się wydaje.
Powinieneś także nauczyć się wykonywać różnorodne skoki oraz biegać, a to wymaga zupełnie innego zestawu ćwiczeń!
3. Naucz się prawidłowo skręcać kostkę:
Kiedy rzucasz ciosem, będziesz polegał wyłącznie na swoim ramieniu, ramię, i tułów do dostarczenia siły. Niestety, ta siła nie wystarczy, by stanowić realne zagrożenie, więc twoje biodro, nogi, a zwłaszcza kostka musi wspomóc twoją pięść. Skręcenie kostki, aby dodać rozpędu ciosowi, jest niezbędne dla mocy boksera!
Kiedykolwiek ćwiczysz swoje ataki, proszę uważaj na całe ciało, ponieważ każdy mięsień twojego ciała bierze udział w tym działaniu. Przede wszystkim, Twoja kostka jest ostatnim elementem, który pomaga Ci stać się silniejszym w ataku.
Jeśli chcesz atakować jeszcze skuteczniej, możesz również sprawdzić naszą listę pod kątem Rękawice bokserskie do treningu w ciężkich workach !
4. Zastosuj pracę nóg do sesji treningowych:
Niezależnie od tego, czy uderzasz przed torbą, pozwolić partnerowi/trenerowi Cię zauważyć, lub przebijanie powietrzem, praca nóg odgrywa dużą rolę. Pozostanie w jednym miejscu nigdy nie wchodzi w grę, więc stosowanie technik, kiedy tylko jest to możliwe, jest najlepsze dla twojego refleksu!
Koniec:
To powinny być wszystkie wskazówki, jak to zrobić ćwiczenia nóg do boksu powinieneś wiedzieć o! Mimo to stopy są często ignorowane podczas wyprowadzania ciosów, będziesz potrzebować precyzji i zwinności później, kiedy rozpoczniesz mecz. Teraz zacznijmy ćwiczyć!
[Wiertła do pracy nóg do boksu – czego należy się nauczyć przed meczami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018037508.html ]