Co to jest cień Tłoczenie

? Cień wykrawania jestjeden akt wykonujący ruch wykrawania podczas rutynowych cień boksu . Wykrawania i cień cień boks to działania stosowane przez bokserów szkoleniowych . Działalność jest również promowany jako ogólną działalność fitness. Cień wykrawania wymaga połączenia siły , szkolenia układu sercowo-naczyniowego i koordynację . Wymagany nacisk jest równieżpsychicznego wyceniane aspekt działalności . Cień wykrawania nie wymaga specjalistycznego sprzętu i jest praktykowane w małej przestrzeni . Sprzęt

Cień boks nie wymaga żadnego sprzętu , ale wielu bokserów szkoleniowe używać rękawic w jego trakcie. Rękawice są używane , aby dodać wagi i zwiększenie poziomu klimatyzacji . Wygodne ubranie treningu , takie jak szorty i luźną siatki koszuli , pomaga również . Bokserki nosić buty bokserskie podczas wykrawania cień , ale zwykłe buty do biegania są adekwatne do sprawności .
Technika

Cień boks wymaga koncentracji na technice wykrawania . Trzymaj ręce podniesione przed twarzy i stempla poprzez rozszerzenie ramię i obracając nadgarstek . Koniec tłocznika przedstawia rozszerzony ramię z dłonią zwróconą do podłoża. Cień cios wykonywany jest jako szybki Jab haku lub hak . Wszystkie stemple wymagają ruch szybki, kompaktowy z szybkim powrotem do pozycji osłony przed twarz. Jesteś również stojąc na palcach i przeniesienie nogi iz powrotem, i na boki w całym treningu. Stała stopa ruch wymaga koordynacji i silne mięśnie łydek .

Wizualizacji

cienia ruchy wykrawania są oparte na ruchach wyimaginowanego przeciwnika . Musisz nauczyć się wizualizować innego boksera i kaczkę wyimaginowanych ciosów. Oprzeć swoje ruchy stopy na ruchy przeciwnika . Praktyka wymaga aktywnej wyobraźni i wysoki poziom ostrości. Cień praktykowane jest również bokserski z trenerem , który dyktuje ruchy wzywające do specyficznych ciosów , schylając ciosów i kierunek techniczne.
Korzyści

Cień wykrawania korzyści bokserów budującgładka rutynowe bez wysokiego ryzyka energii. Bokserki też trenować na workach i sparing partnerów żywych , ale cień wykrawania jest skuteczne opracowanie i doskonalenie techniki wykrawania i nóg . Korzyści ćwiczeń rozciąga się na przeciętnych ludzi dąży do dywersyfikacji ich szkolenia pułku . Dziurkowanie uwalnia także rutynowe stres i buduje pewność siebie . Cień wykrawania jestwolne ćwiczenie, które nie wymaga członkostwa w siłowni lub drogiego sprzętu do ćwiczeń. Imperium

[Co to jest cień Tłoczenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014587.html ]