5 ćwiczeń w baseballu Małej Ligi do nauki gry w boisko i rzucania

Wszystkie ćwiczenia małej ligi, których uczymy, skupiają się na podstawach. Wspaniałą rzeczą w baseballu jest to, że jeśli nauczysz się i potrafisz wykonywać podstawy w młodym wieku, będziesz w stanie grać w tę grę przez całą szkołę średnią. Kluczową rzeczą dla trenerów i rodziców jest pozostawanie oddanym tym pięciu ćwiczeniom baseballowym i zawsze co roku powracanie do podstaw.

1. Pola na kolanach

Kiedy gracz klęczy, dzieje się kilka rzeczy, które automatycznie uczą właściwego sposobu rozgrywania piłki naziemnej. Po pierwsze, pozycja zmusza sportowca do wyciągania rąk z przodu. Jest to kluczowe, ponieważ częstym błędem młodych graczy jest umieszczanie piłki zbyt głęboko między nogami i chybienie jej. Gracze powinni umieszczać każdą piłkę naziemną z rękami skierowanymi do przodu. Kolejny bonus pozycji? Kiedy ręce są wysunięte z przodu, widzi, jak piłka wchodzi do rękawicy.

Oto pomocny film, w którym faceci z Infield Fundamentals wyjaśniają, jak pomóc sportowcowi przygotować się do tego ćwiczenia:

Ćwiczenie pomaga również nauczyć sportowca, jak lepiej czytać chmiel i kiedy przechodzić z forhendu na bekhend. Ale wszystko to następuje po tym, jak opanujesz dobrą podstawową technikę – zgadłeś – noszenia rękawicy z przodu i na ziemi.

POWIĄZANE:  Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po nauczaniu podstaw uderzania

2. Gotowa pozycja

Oto krótki samouczek, który szybko omawia trzy główne punkty pozycji gotowości:

Wszyscy gracze w obronie powinni poruszać się tuż przed uderzeniem piłki. Infielders i outfielders, którzy przybierają atletyczną postawę ze stopami uderzającymi o ziemię po uderzeniu piłki, uczą się, jak wykonać skok na piłkę. Powinno się tego nauczyć każdego gracza w baseball.

Najłatwiejszym sposobem nauczenia tego ćwiczenia jest, aby wszyscy w terenie robili to podczas ćwiczeń odbijania i ćwiczeń w terenie. Robimy to również z trenerem podnoszącym kolano, co skłania polowego do „podskoku”. Następnie trener toczy, rzuca lub podrzuca piłkę w powietrzu do gracza.

POWIĄZANE:  Baseball Ćwiczenia bojowe dla szybkich rąk i stóp

3. 1-2-Pole, 3-4-Rzut

Umiejętność poruszania się po piłce baseballowej to najlepszy sposób na pole i rzut. W tym ćwiczeniu używamy kadencji „1-2-Pole, 3-4-Rzuty”. (Możesz zobaczyć demo poniżej. Nazywają to 1-2-Field, 1-2 Throw, ale to ten sam podstawowy pomysł.)

Uczymy ćwiczenia z piłką leżącą na ziemi, a polowy powoli zbliża się do piłki. Dla praworęcznego obrońcy może to być również prawo-lewe pole, prawo-lewy rzut (przeciwna praca nóg dla leworęcznych). To najlepsze ćwiczenie do nauczenia strzelców, jak trzymać się nisko przy piłce i podejmować minimalne kroki, aby rzucić piłkę do celu.

4. Łapanie latających piłek

To może być jedno z najtrudniejszych ćwiczeń dla młodych graczy, ponieważ ocenianie piłki latającej jest zadaniem wyuczonym. Możemy rzucić piłkę do gracza w każdym wieku, a on spróbuje ją zatrzymać. Kiedy piłka jest w powietrzu, może nie być tak chętny do jej złapania. Powodem tego jest to, że gracze boją się porażki i uderzenia piłką w twarz. Dlatego zacznij od piłek tenisowych i bez rękawiczek do tego ćwiczenia.

POWIĄZANE:  Popraw swoje Pole Sprawność z ćwiczeniami na dwa kolana

Zawodnik znajduje się około 5 stóp od trenera, który podnosi kolano, aby skłonić gracza do przyjęcia pozycji gotowej. W tym momencie rzucamy piłkę do gracza, pozwalając mu ją złapać. Technika nie jest pierwszym celem nauczania tego ćwiczenia; najpierw chcemy budować pewność siebie. Wciąż rozwijamy graczy z piłką tenisową, następnie dodajemy rękawicę, a następnie dodajemy prawdziwą baseball.

5. Rzuć w balon

Dzieci demonstrują, jak rzucają, zanim zaczniemy uczyć je, jak naszym zdaniem powinny rzucać. Wiele dzieci potrafi podnieść piłkę i rzucić nią w cel. Używamy balonu z helem przywiązanego do koszulki do odbijania, aby uczyć rzucania do celu. To zabawne ćwiczenie dla dzieci w każdym wieku. Ponownie używamy systemu liczenia rzutów 1-2 (lub 3-4 rzutów, aby zbiegać się z wyżej wspomnianym ćwiczeniem polowym). Do tego ćwiczenia rzucania dodajemy ćwiczenia polowe.

Prosimy graczy, aby podeszli do celu i skierowali przedni łokieć/rękawicę w stronę celu, zanim rzucą. Najważniejszą rzeczą, którą lubimy widzieć, jak młodzi sportowcy uczą się, jest rzucanie całym ciałem w baseball. Utrzymywanie łokcia do rzucania powyżej obojczyka z bicza (katapulty) w celu uwolnienia zmniejsza ryzyko kontuzji.

BONUS:Przekaźnik

Podziel drużynę na dwie drużyny i pozwól im rzucić piłkę w dół iz powrotem, jak pokazano na powyższym obrazku. Każemy im toczyć piłkę i pracować na 1-2-Polu, obracać się i rzucać do gracza za nimi. Ta mała rywalizacja to dobry sposób na utrzymanie motywacji graczy podczas ćwiczeń. Za każdym razem, gdy trener lub rodzic może dodać aspekt rywalizacji do ćwiczeń, przyniesie to korzyści sportowcowi, gdy się starzeje.

PRZECZYTAJ WIĘCEJ TREŚCI BASEBALL:

• Ćwiczenia w baseballu dla młodzieży
• Sprawdź te przydatne ćwiczenia dla miotaczy
• Zobacz najlepsze korki na rynku — korzystając z porady kierownika ds. sprzętu zespołu MLB
• Wiertła do rzucania zwiększające siłę ramion budowlanych

[5 ćwiczeń w baseballu Małej Ligi do nauki gry w boisko i rzucania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018051407.html ]