Odbiory

Zamiar

Poprawia kondycję dolnej części pleców.

Konfiguracja wiertła

• Gracz stoi w dowolnym miejscu na boisku. Trener klęka około sześciu stóp przed nim.

Jak to działa

1. Trener rzuca piłkę w bok gracza.
2. Zawodnik ślizga się nogami, rzuca toczącą się piłkę i odrzuca ją z powrotem do trenera.
3. Trener przerzuca piłkę na drugą stronę. Gracz prześlizguje się i rzuca go z powrotem do trenera.
4. Wykonaj 10-15 powtórzeń lub wykonuj to ćwiczenie przez 30 do 60 sekund.

Wskazówki trenerskie

• Zmęczenie dolnej części pleców jest powszechne wśród miotaczy. Szukaj słabej kontynuacji jako znaku, że dzban się męczy.
• Gracz może również ustawić dwie kule na ziemi i samodzielnie prowadzić wiertło.
• Zwiększ odległość między zawodnikiem a trenerem, aby ćwiczenie było trudniejsze.

[Odbiory: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046735.html ]