Wizualizacja Bunt

Zamiar

Pomaga graczom rozwinąć odpowiednią technikę i wyczucie czasu.

Konfiguracja wiertła

• W tym ćwiczeniu jeden trener pracuje z grupą zawodników.
• Znajdź miejsce na boisku i rozstaw wszystkich graczy w odległości co najmniej 4-6 stóp między nimi.
• Każdy gracz ma kij i kask.

Jak to działa

1. W tym ćwiczeniu trener zagra „miotacza”. Stoi 20-30 stóp przed zawodnikami w pozycji rozciągniętej.
2. Pałkarze zaczynają w swojej normalnej postawie odbijania.
3. Trener rozpoczyna swój ruch miotający. Kiedy kończy swój krok i zaczyna odchylać ramię do tyłu, ciasto ustawia się w pozycji trznadel i zamarza.
4. Trener ocenia ich wyczucie czasu i mechanikę, i zapewnia poprawki.
5. Ćwiczenie zostanie wznowione. Tym razem, trener dokończy ruch rzucania i rzuci wyimaginowaną piłkę.
6. Pałkarze ustawią się wokół siebie, ustawiając się w pozycji do sygnalizacji i wizualizują wypuszczaną piłkę, wlatując w strefę strajku i nawiązując kontakt z buntem.

Wskazówki trenerskie

• Przesuń górną rękę do połowy kija i przytrzymaj ją między palcem wskazującym a kciukiem
• Buntuj górną połowę piłki, więc jest skierowany bezpośrednio na ziemię
• Trzymaj ugięte kolana i oczy tuż nad kijem. Poruszaj całym ciałem w górę lub w dół, aby dostosować się do boiska. Nie dźgaj piłki.
• Utrudnij: Dodaj żywy dzban do ćwiczenia. Rzucaj szybkimi kulami, zmiany i rozbijanie piłek na zapas.
• Ułatwić to: Trener stoi za bunterem i pomaga ustawić go w odpowiedniej pozycji.

[Wizualizacja Bunt: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046669.html ]