Ciężkie zatrzaski na nietoperze

Zamiar

Buduj siłę uderzenia w przedramiona i nadgarstki

Konfiguracja wiertła

• Gracz może stanąć w dowolnym miejscu na boisku z kijem obciążonym.

Jak to działa

1. Gracz trzyma rakietkę prosto przed ciałem.

2. Unosi lufę nietoperza z powrotem na czubek głowy, zginając nadgarstki, następnie rzuca kijem z powrotem do pozycji wyjściowej.

3. Wykonaj 10 powtórzeń.

Wskazówki trenerskie

• Szukaj ostrych, ostre ruchy. Gracze powinni zatrzymywać kij przed sobą na poziomie nosa

[Ciężkie zatrzaski na nietoperze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046736.html ]