Ciężkie zatrzaski na nietoperze
Zamiar
Buduj siłę uderzenia w przedramiona i nadgarstki
Konfiguracja wiertła
- Gracz może stanąć w dowolnym miejscu na boisku z kijem obciążonym.
Jak to działa
1. Gracz trzyma rakietkę prosto przed ciałem.
2. Unosi lufę nietoperza z powrotem na czubek głowy, zginając nadgarstki, następnie rzuca kijem z powrotem do pozycji wyjściowej.
3. Wykonaj 10 powtórzeń.
Wskazówki trenerskie
- Szukaj ostrych, ostre ruchy. Gracze powinni zatrzymywać kij przed sobą na poziomie nosa
[Ciężkie zatrzaski na nietoperze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046736.html ]