Jak zrobić Cheerleading Partner karłowatość Bezpieczne

sport cheerleaderek nie jest po prostu to, co było kiedyś . Dni Pom Pom i okrzyki linii bocznej zostały zastąpione ryzykowne akrobacje i gimnastyki na wysokim szczeblu . Chociażnowy styl cheerleaderek może być ekscytujące obserwować i uczestniczyć w radosny , szkolenia i odpowiednie wytyczne dotyczące bezpieczeństwa muszą być przestrzegane , aby uniknąć zarówno drobnych i poważnych obrażeń . Instrukcja
1

Utrzymanie regimine kondycji fizycznej . Akrobacje cheerleaderek wymagają wysokiego poziomu sprawności fizycznej . Obie podstawy i wierzchołki powinny regularnie robić układu krążenia i wytrzymałości klimatyzacji , aby uniknąć obrażeń .
2 Practice

w bezpiecznym środowisku . Wszystkie akrobacje cheerleaderek powinna być praktykowana w gimnazjum z wysokimi sufitami i sprężyny lub wyściełanej podłodze . Ryzyko kontuzji jest znacznie wyższa od upadku na twardą podłogę niż wyściełane lub wiosną piętrze . Ponieważ wiele szkół nadal uważają cheerleaderek klub sportowy , a nie, że często zaniedbuje się do wyrażenia druzyne odpowiednią przestrzeń i siłownię czas . W tym przypadku , uczniowie , rodzice i trenerzy powinni zwrócić się do szkoły o imieniu cheerleaders i żądać warunki bezpiecznego postępowania . Należy również unikać cheerleaderki z zewnątrz i ćwiczyć akrobacje na trampolinie .
3

Znajdź certyfikowanego instruktora lub trenera . Wszystkie akrobacje cheerleaderek powinno być nadzorowane przez certyfikowanego instruktora . Trenerzy mogą uzyskać certyfikat przez American Association of Cheerleading trenerów i administratorów : http://www.aacca.org/certification.asp Torola certyfikowanego instruktora uczyć cheerleaderki jak prawidłowo rozwijają swoje techniki karłowatość
< . br> 4

Użyj spotter . Początkujących " stunterów " powinien zawsze korzystać zwiadowców dla dodatkowego bezpieczeństwa . To jest zawsze pomocne mieć dodatkową przednią i tylną spotter do pomocy w łapaniu wierzch, który może spaść za lub przed ich podstawie.
5

zwracać uwagę. Najpoważniejsze urazy występują, gdy twoja uwaga nie jest w pełni koncentruje się na zadaniu. Nie więcej niż jedna osoba, należy mówić , gdy karłowatość . Najlepszym sposobem na uniknięcie rozpraszających Kaskaderstwo jest przekazać przywództwo do jednej osoby , aż po wyczynie jest kompletna , może to byćtrener lubosoba w grupie kaskaderów .
6

Ćwicz swoje umiejętności . Stare powiedzenie " praktyka czyni mistrza " pierścieni szczególnie prawdziwe , jeśli chodzi o cheerleaderek akrobacje. Początkujący powinni skupić się na formy, techniki i poznając swoją grupę kaskaderów , zwiększenie trudności kaskaderów jak grupa staje się bardziej pewni swoich umiejętności. Chociaż praktyka jest konieczne , aby zwiększyć swój poziom umiejętności , słuchać swojego ciała , jeśli wystąpi ból lub zmęczenie , odpocząć . Zawsze lepiej jest wziąć swój czas i zachować zdrowie , niż nadmierne ryzyko i szkody . Imperium

[Jak zrobić Cheerleading Partner karłowatość Bezpieczne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Liceum-Sportowe/1018003528.html ]