Jak Stretch Przed Krav Maga Klasy

Krav Maga jestwalka sztuka walki , która wywodzi się wojska izraelskie . Krav Maga uczeń ćwiczy kopnięcia, uderzenia , headbutts i inne skuteczne i brutalne ataki , więc rozciąganie przed treningiem jest kluczowa. Rzeczy, które musisz
przewodniczącego
Solidna Chair
Pokaż więcej instrukcji
Stretch kończyn dolnych
1

Usiądź na podłodze i ugnij kolana . Zapięcie palce i piłkę z prawej nogi .
2

Wyprostuj nogi i przedłużyć wciąż trzymając na piechotę.
3

wydech przy zachowaniu prawo proste nogawki . Wyciągnij prawą stopę w kierunku tułowia .
4

Pochyl tułów do przodu do wyprostowanego prawego uda podczas zginania w stawie biodrowym . Poczuj odcinek .
5

Powtórz z drugiej stopy i nogi .
Stretchdolnej części tułowia
Foto 6

Połóż się na plecach z ramiona odpoczynku przez biodra i dłońmi w dół .
7

wydech podczas pchania dłonie na podłodze , aby podnieść nogi do przysiadu .
8

Powoli doprowadzić kolan w górę w kierunku głowy . Prawie odpoczynek je na czole .
9

Trzymaj ciężar biodrach rękoma. Poczuj napięcie w tylnej części szyi .
Stretch płetw piersiowych w
10

Usiądź na kolanach , podczas gdy stoi krzesło . Podnieś ręce nad głowę i Blokada przedramiona .
11

Pochyl się do przodu podczas zginania odpocząć przedramiona na siedzeniu krzesła . Pozwól głowy spaść poniżej siedzenia i ramion .
12

wydech i umywalka głowę i klatkę piersiową w stronę podłogi .
Wyciągnij ramiona w Krav Maga

13

kopię zapasową przed silnym i stabilnym krześle .
14

utrzymać się podczas orzeźwiający ręce na krześle .
15

rozłożyć nogi się, przy zachowaniu biodra do przodu i ramiona proste .
16

Oddychaj i opuść pośladki w kierunku ziemi podczas zginania ramion .
17

wydech i wznowić w oryginale pozycji . Powtórz . Imperium

[Jak Stretch Przed Krav Maga Klasy: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Krav-Maga/1018007670.html ]