Przezwyciężenie upadającego bloku psychicznego

Oficjalnie rozpoczął się nowy sezon cheeringowy, a wielu sportowców z całego kraju doskonali swoje umiejętności z kolegami z drużyny. Chociaż możesz być w stanie przelecieć przez swoją przepustkę bez żadnych problemów, nie dotyczy to wszystkich. Czasami, nawet podczas upadków, które robiliśmy pięćdziesiąt razy wcześniej, nasze ciała po prostu zapominają o wszystkim, co wiedzieliśmy. Więc co się dzieje i jak możemy to ominąć przed kolejnymi krajowymi zawodami cheerleaderek?

To mechanizm obronny

Nasze mózgi są zaprojektowane tak, aby nas chronić. Strach powstrzymuje nas przed położeniem rąk na gorącym piecu, wskakiwaniem do zamarzniętego stawu, a nawet przed upadkiem. Na pewnym poziomie nasze mózgi wiedzą, że nawet najprostsze przewroty mogą nas poważnie zranić. Jeśli coś skłoniło twój mózg do uznania, że ​​twoje upadki są niebezpieczne, to nie pozwoli to twojemu ciału na wykonanie podania. Dobrą wiadomością jest to, że niezależnie od tego, czy upadasz podczas podania, czy też czujesz zbyt dużą presję, aby zdobyć tę umiejętność, możesz pokonać wyzwalacz blokady psychicznej i ponownie przewrócić się z pewnością siebie.

Jak przezwyciężyć

Po pierwsze — pamiętaj, że nie ma ram czasowych, ile czasu zajmie pokonanie upadającego bloku psychicznego. Dla niektórych może to zająć tylko kilka dni. W przypadku innych powrót do pewnych upadków może zająć miesiące. Nie spiesz się z procesem. Mając to na uwadze, oto, co możesz zrobić, aby pomóc:

• Wizualizacja:perfekcyjnie wykonaj około 30 powtórzeń podania w głowie. To, czy chcesz to zrobić na siłowni, czy przed snem, zależy od Ciebie, ale rób to codziennie.
• Naśladuj umiejętność: Zapytaj swojego trenera o ćwiczenia, które możesz wykonać, które naśladują ruchy, które musisz wykonać, aby uzyskać podanie. Jeśli zmagasz się z zaokrągleniem tylnej sprężyny, wykonuj ćwiczenia, które naśladują zaokrąglenie, połączenie z tylną sprężyną ręczną i zatrzaśnięcie.

• Znajdź najłatwiejsze miejsce: Może nie możesz zrobić swojej przepustki na podłodze i to jest w porządku. Czy możesz to zrobić na podłodze z pręta? A co z Air Trakiem? Tumble Trak? Cokolwiek dodaje Ci pewności siebie, pozostań tam, dopóki nie poczujesz się gotowy, aby trochę podjąć wyzwanie.

• Zrób film: Obserwowanie własnych postępów jest kluczem do poczucia gotowości i pewności do przejścia na trudniejszą powierzchnię. Zwiększy twoją pewność siebie bardziej, niż się spodziewasz. Ponadto nagraj film z pomocą obserwatora, który pomoże ci przejść przez tę umiejętność. Kiedy zobaczysz, jak niewiele ci pomagają, możesz czuć się pewniej, wykonując tę ​​umiejętność samodzielnie.
• Kondycjonowanie: Im jesteś silniejszy, tym łatwiej będzie ci wykorzystać swoje umiejętności. Siła oznacza mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji i gwarantuje, że będziesz mieć możliwość wykonywania pożądanych umiejętności.

Powodzenia!

Wiemy, że możesz pokonać swoją mentalną blokadę z czasem, cierpliwością i determinacją. W mgnieniu oka bez namysłu będziesz prezentować swoje umiejętności na krajowym parkiecie cheerleaderek. My w WSA czekamy na Ciebie i Twój zespół rywalizujący tej jesieni!

[Przezwyciężenie upadającego bloku psychicznego: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018054773.html ]