Przezwyciężenie zdenerwowania podczas rywalizacji o cheer

Czy jesteś gotowy na parkiet konkursowy? W przypadku niektórych sportowców zapach lakieru do włosów i mundury wysadzane kryształkami sprawiają, że czują się bardziej naładowani energią niż kiedykolwiek. Te dzieci czują się skoncentrowane, przygotowane i gotowe na wszystko, co stanie im na drodze. Jednak nie wszyscy sportowcy tak się czują. Niektórzy odczuwają skrajny niepokój, całkowicie zapominają o rutynie i nie wiedzą, jak radzić sobie z presją bycia na scenie. Jeśli cierpisz z powodu tego niepokoju lub niektórzy z Twoich sportowców tak, przeczytaj poniższe wskazówki, aby pomóc im poczuć się pewniej, rzucając swoje umiejętności na podłogę i mniej się martwić.

Co powoduje nerwowość?

Niepokój, który odczuwamy, gdy wykonujemy, jest spowodowany reakcją naszego ciała na walkę lub ucieczkę. Oznacza to, że czujemy się tak, jakbyśmy byli atakowani fizycznie, nawet jeśli nie jesteśmy. To wyjaśnia, dlaczego czujemy, że jesteśmy w prawdziwym niebezpieczeństwie, mimo że tak nie jest. Objawy lęku przed występem mogą obejmować przyspieszony puls i szybki oddech, suchość w ustach, drżenie rąk i kolan, spocone i zimne dłonie, nudności, a nawet zaburzenia widzenia. Żadna z tych rzeczy nie brzmi jak coś, czego chcesz doświadczyć przed występem w krajowych zawodach cheerleaderek!

Mówiąc prościej, stres związany z występem powoduje lęk przed występem. Aby przezwyciężyć te uczucia, sportowcy muszą zrozumieć, że nie są doskonali, mogą popełniać błędy i to jest w porządku! Konfrontacja z wszelkimi lękami może pomóc w ukryciu ich w tyle umysłu podczas tych dwóch i pół minuty na macie.

Przezwyciężanie nerwów

Oto kilka najlepszych sposobów na pokonanie tego niepokoju:

• Praktykuj! Im lepiej przygotowani są Twoi sportowcy, tym mniej będą musieli się stresować.
• Ogranicz kofeinę i cukier. Podkreśl znaczenie zdrowego śniadania przed zawodami i zadbaj o to, by nie było w nim nadmiaru cukru i kofeiny. Niskotłuszczowy posiłek z zawartymi węglowodanami złożonymi jest zwykle idealny do złagodzenia niepokoju.
• Skup się na zabawie. Twoi sportowcy są tutaj, aby dać pokaz i dobrze się bawić! Nie pozwól im zbytnio się stresować swoimi lękami. Powiedz im, żeby pomyśleli o tym, jak pod wrażeniem i dumą będą ich rodzice, kiedy będą się uśmiechać przez cały czas.
• Przynieś pozytywy. Nie skupiaj się na tym, co może pójść nie tak; zamiast tego skup się na wszystkim, co może pójść dobrze. Wizualizacja udanej rutyny sprawi, że poczują się pewniej, gdy wyjdą na parkiet.
• Kontroluj swój oddech. Wykazano, że równomierne oddychanie i inne techniki relaksacyjne uspokajają układ nerwowy. Codzienne ćwiczenie tych technik, nawet gdy nie grasz, może być pomocne, gdy nadszedł czas, aby naprawdę ich użyć pod presją.
• Poruszaj się. Czasami potrząsanie rękami lub skakanie może pomóc wytrząść wszelkie resztki nerwów. Zachęcamy do poruszania się tak, jak wymaga tego Twoje ciało, aby pozbyć się stresu.
• Załóż maseczki. Im głupsze maseczki, tym lepiej! Jeśli koncentrujemy się na występach, zabawie i nawiązywaniu kontaktu z publicznością, nie ma sposobu, aby być zbyt zdenerwowanym.

Pamiętaj, że trema zwykle jest najgorsza przed występem. Gdy Twoi sportowcy usłyszą „5-6-7-8”, będą dokładnie wiedzieć, co robić – i zrobią to pewnie.

Krajowy konkurs cheerleaderek WSA

Jeśli szukasz najlepszego sposobu na pokazanie umiejętności swojego zespołu, przynieś je do nas! Z dumą organizujemy jedne z najlepszych zawodów cheerleaderek, aby umożliwić Twoim sportowcom zaprezentowanie swoich umiejętności i ciężkiej pracy w trakcie sezonu. Zajrzyj do naszego harmonogramu zawodów i zobacz, kiedy będziemy w Twoim mieście! Nie możemy się doczekać, aby zobaczyć Ciebie i Twoich sportowców rywalizujących na naszej scenie.

[Przezwyciężenie zdenerwowania podczas rywalizacji o cheer: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018054769.html ]